2018-08-07
适当“挨饿”7大好处！给你的身体减减负，更好地打开长寿基因！
减少患癌风险：美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。
金银花泡水喝的九大禁忌
蹲厕所时间过长会给人体带来危害，你造么？尤其是那些手机控，离不开手机，去卫生间也接着刷朋友圈、微博。如厕时看报刊或者其他读物容易导致便秘。
所谓妨碍修道之“睡魔”，亦不知不觉自动消失。陈抟老祖传有睡功秘诀三十二字，名曰“蛰龙法”。其诀曰：“龙归元海，阳潜于阴。
减少患癌风险：美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。
因为清晨血液比较黏稠，血压偏高，锻炼易导致血管破裂，诱发脑出血、心梗等疾病。清晨锻炼，最好在太阳升起后，温度比较适宜，且天气不错的情况运动。
规律起居。夏季昼长夜短，人们的起居规律也产生了变化。这个季节要养成早起的好习惯，舒活筋骨，散散步，迎接清晨清新的空气。
满身大汗的时候，人的体温也高，冷水澡的突然刺激会造成外周血管收缩，使血压升高。严重时还有可能导致冠状动脉痉挛、斑块破裂，从而形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
注意午睡的时间和时长：20分钟左右的午睡时长最佳，13点左右最为有效，属于“快速充电式”午睡，有助于快速恢复身体能量，提高警觉度，快速、高效的投入工作。
香菇中含有一种“β-葡萄糖苷酶”的物质，可加强机体免疫力。日本的一项实验证明，香菇中多糖体的抗癌率达80%-95%，对多种恶性肿瘤如白血病、食管癌、胃癌、肠癌、肺癌、肝癌等都有显著疗效。
缺铁会降低血液输送氧气和营养物质的能力，进而让人感觉迟钝、注意力不集中。少吃辛辣、刺激的食物也能缓解疲惫感。远离饱和脂肪、精米、白面、酒精等“垃圾食品”，可以让身体更轻松。
早上，人体内皮质醇水平高，让人感觉更清醒。咖啡因会抑制皮质醇的产生，干扰人体自然节律。帕萨莱罗建议推迟早上喝咖啡的时间，或者只喝水。过量喝咖啡也加重身体脱水，影响注意力和记忆力，导致神经过敏和头痛。
平常要让大脑得到充分的休息，每天都应该保持八个小时的睡眠时间，调整大脑的正常功能，促进身体的恢复。另外每天都应该早睡早起，养成良好的生物钟，有助于促进血压的调整，从而减轻高血压的风险。
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