四、自我怀疑
面对跑了两三步就气喘吁吁的自己,很多人会说:「算了,我根本就跑不了步。」
别再对自己这么说了!
每个人都是天生的跑者,只不过有些人比你跑得快一些罢了。我们不需要每天早晨7点钟准时出门跑步,也不需要参加马拉松比赛证明自己。
只要能够坚持进行规律的跑步锻炼,就能成为一个合格的跑者。
五、不做热身
很多时候,我们都会因为时间紧迫或者急于开始运动而缩短甚至忽略热身。
但是,忽视热身运动往往会使我们在运动初期感到肌肉僵硬不适,更常见的就是引发岔气。
因此,无论计划进行何种类型的跑步运动,做好热身运动和拉伸肌肉都是十分重要的。常见的热身运动包括:
持续5分钟的快走或慢跑
原地踏步
原地跳跃
高抬腿
六、忽视补水
有些人担心喝水会导致岔气,而不在跑步过程中喝水;另一些人则担心喝水会浪费时间,影响成绩,因而不在比赛中喝水。
事实上,这些认识都是错误的。
如果跑步锻炼的时间超过30分钟,喝水是预防脱水的有效方法和必要手段。
目前,受到广泛认可的跑步者补水原则是:以渴为度。一旦感到口渴,或是口唇干燥想要喝水,就应该补水。
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健客价: ¥239补气血、养肝肾、用于气血不足,肝肾阴虚,神疲乏力,头晕眼花,耳鸣心悸,失眠,记忆力减退。
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健客价: ¥26前轮为双轮、后轮距离较宽的设计,带来安全感,不容易掉进曹里的安心的设计。
健客价: ¥1999营养均衡,容易消化,生长发育。
健客价: ¥205采用软胶设计,口感舒适,盖子与杯身连接,开关自由方便,保持卫生。独特的双层杯身构造,与盖通的单层杯相比,保温的时间更长如放入热水,不容易让婴幼儿有烫手的感觉。
健客价: ¥30促进肠道消化系统健康,预防生殖系统感染,增强人体免疫力,帮助吸收营养成分,降低血清胆固醇,预防或改善腹泻。适用人群:18岁以上成人、容易出现腹泻等问题的人群、 排便困难的人群 、肠道菌群失调的人群、 高脂饮食的人、平时少食牛奶或乳制品的人群。
健客价: ¥269有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198(1)全身性念珠菌病:包括念珠菌血症、播散性念珠菌病及其他形式的侵入性念珠菌感染,如腹膜、心内膜、肺及泌尿道感染。也可用于恶性肿瘤、特殊监护病人、接受放、化疗或免疫抑制剂治疗或受到其它易致念珠菌感染的因素作用的患者。? (2)隐球菌病:包括隐球菌性脑膜炎及其他部位(如肺、皮肤)的隐球菌感染。可用于免疫功能正常患者、艾滋病人及器官移植或其他原因引起免疫功能抑制的患者。艾滋病人可服用本品维持治疗
健客价: ¥18内分泌系统疾病 :泌乳素依赖性月经周期紊乱和不育症(伴随高或正常泌乳素血症)、闭经(伴有或不伴有溢乳)、月经过少、黄体功能不足和药物诱导的高泌乳激素症(抗精神病药物和高血压治疗药物)。 非催乳素依赖性不育症 :多囊性卵巢综合症、与抗雌激素联合运用(如 :氯底酚胺)治疗无排卵症。 高泌乳素瘤 :垂体泌乳激素分泌腺瘤的保守治疗,在手术治疗前抑制肿瘤生长或减小肿瘤面积,使切除容易进行;术后可用于降低
健客价: ¥142.5睡眠不好人群 熟三七有活血化瘀的功效,通过清理血液垃圾,促进血液循环达到改善睡眠质量的问题 爱美人士 对于内分泌失调,皮肤无光泽、有色斑的人群,食用熟三七能调节内分泌、改善面色萎黄、色斑、唇甲苍白、皮肤出现皱纹、色素沉着,能清除血管垃圾、延缓衰老、美容养颜 免疫力低下者 体质虚弱、易感冒、易疲劳等免疫力低下人群,食用熟三七可增强免疫力。 胃病人群 熟三七粉有修复胃粘膜、养胃的功效,长期使用可改善胃
健客价: ¥268专为婴幼儿肌肤研制的舒缓调理配方,特别添加含天然润肤油脂的油橄榄果油和天然维生素E,温和柔润,近零刺激。滋养保护宝宝娇嫩皮肤,对痕痒、痱子、尿疹、汗疹、奶癣、蚊虫叮咬等引起的不适有较好效果,在涂抹同时轻轻的按摩,清凉舒适,从而让宝宝更容易入睡。
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