五、身在外地
1.入住后,应记得给家里人发个消息或者打个电话,告诉总机号码和房间号,或者当地的紧急联系人联系方式(如导游);
2.离开旅馆外出时,要带着住宿地址和电话号码,以防忘记了;
3.如果因为时差等问题睡不着,切不可擅自使用大量酒精等助眠,可以少量服用医生开具的安眠药或者褪黑素,但请确保与医生咨询过,切勿自行服药;
4.告诉他们,疼爱孙辈想买些东西可以,但是千万别被骗了,警惕一些;
5.尽量不要单独行动,尤其是在不熟悉的、偏僻的地方或者晚上。
六、娱乐和餐饮
1.尽量保持均衡饮食,避免高脂肪、高胆固醇的食物;
2.多饮水和多选择高纤维的食物,例如蔬菜和水果,以防便秘;
3.如果有不适应的口味或者有不舒服,不要怕不好意思,应该和同行的人提出来,选择合适自己的活动项目;
4.参加一些运动量高或高风险活动之前,必须衡量个人健康状况和能力,量力而为。
祝各位父母能玩得开心,子女安心。
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