2017-10-21
失眠睡不好的原因 夏天容易睡不着怎么办
夏季昼长夜短，阳光照射的时间延长造成失眠。早晨太阳升起来时，位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号，而睡觉时分泌的褪黑素就会减少，直接导致大脑清醒度逐渐提高。
精神分裂症的复发和预防
神经症症状:如头痛、失眠、易疲劳、注意力不集中、情绪不稳、工作学习能力下降以及癔症样表现等。
在日本有一部广受欢迎的漫画书里，一名24岁的男教师娶了12岁的女孩当自己的妻子，作为一个最高机密社会实验的一部分。他说："我老婆是小学生哦。"
夏季昼长夜短，阳光照射的时间延长造成失眠。早晨太阳升起来时，位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号，而睡觉时分泌的褪黑素就会减少，直接导致大脑清醒度逐渐提高。
睡前，可试着想象自己处在一个令人愉悦的场景中并尽可能将场景细化，但要避免想象令人激动不已的场景。如果不起作用，试着保持清醒，虽然听起来有点奇怪，但极力保持清醒也是让自己快速感到困顿的有效方法之一。
喜悦之外，竟然会有人出现心慌、胸闷、幻觉等症状，即我们下面将要表述的司汤达综合征（Stendhalsyndrome）或者抑郁、羞愧、疲劳等，即巴黎综合征（Parissyndrome）。
过食浓烈或油腻的食物如果你睡得不好，切忌在晚餐时吃味道浓烈的食物，如大蒜等，因为这些食物会使你消化不良。此外，对味精敏感也会导致失眠。最后，要避免豆类、萝卜、椰菜花等在消化过程中产生大量气体的食品。
每天清晨进行30分钟以上的健身运动。从深呼吸开始，扩胸、甩手、转腰、下蹲到五官按摩，逐一刺激各器官的活动，加速血液循环，让大脑吸收充分的氧气，使大脑皮层的兴奋和抑制过程的交替有效协调，有助于解决中年妇女更年期失眠。
神经衰弱是一种比较常见的神经官能症，一般是由长期的精神紧张和心理压力引起的大脑功能衰弱所导致的。神经衰弱患者最突出的表现就是精神活动能力减弱，如精神易兴奋和易疲劳、注意力下降、记忆力减退等。
通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。
各种精神疾病患者都可能伴随失眠的症状，失眠可能是精神疾病本身的症状之一，也可能是精神疾病的并发症状，失眠常常是精神疾病发生前的危险因子。
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