2018-06-13
睡多了还是觉得累，那是为什么
一般来说一个正常成人的睡眠时间是在6-8小时，而浅睡眠大概占整个睡眠时间的47%-60%左右，而深睡眠则占据13%-23%，剩下的20%-25%就是在做梦。
精神分裂症的复发和预防
往往表现在吃饭前后、睡觉前后，上厕所前后及出门前和刚回家时，会说固定的话，做固定的动作，这些都被称做仪式性的行为。
有的自恃比别人强，总想着自己的忧点、长处，只看到别人的缺点、短处，自命不凡，认为不值得和别人交往;有的倾向于自卑，总认为自己不如人，交往中怕被别人讥讽、嘲笑、拒绝，从而把自己紧紧地包裹起来，保护着脆弱的自尊心。
一般来说一个正常成人的睡眠时间是在6-8小时，而浅睡眠大概占整个睡眠时间的47%-60%左右，而深睡眠则占据13%-23%，剩下的20%-25%就是在做梦。
吃点面包能让人入睡：人吃了面包，身体上的胰腺就会分泌一些胰岛素，对面包中所含有的氨基酸进行代谢，而里面会产生一种5-羟色胺的氨基酸代谢物，它能够帮助催眠。
如果每晚醒来5分钟以上的情况超过两次，说明你存在睡眠维持障碍。如果夜里醒来几次，但每次翻个身又睡过去了，这种情况不算睡眠质量问题。65岁以上的老人，每晚醒来两次也属正常。
你是否有过这样的体验，如果前一晚失眠或者睡眠质量较差，第二天就会感到极度疲惫，认知功能下降，工作效率明显降低。这是因为睡眠质量的变差会导致深度睡眠的总时长变短，而深度睡眠正是大脑用来巩固新记忆、防止遗忘的睡眠阶段。
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