自杀施救6人溺亡 为什么你总是觉得活得累？

　　6、睡前玩手机、电脑

　　手机、电脑屏幕的强光能会抑制体内的褪黑素的分泌，这种可调控睡眠节律的激素分泌受到干扰，就可能会打乱身体自然的昼夜节律。

　　建议：不同的人对电子设备光亮的敏感性不同，但一般而言，最好睡前一到两小时不要接触电子设备。

　　7、睡前喝酒

　　临睡前小酌一杯有助入眠？你想得太美了。

　　专家指出，酒精虽会抑制中枢系统，产生镇静作用，但酒精代谢后的反跳作用，会导致肾上腺系统兴奋，影响你的睡眠。这就是为什么一些人喝酒后，半夜会醒的原因。

　　建议：入睡前三四个小时停止摄入酒精类饮料或含酒精的食品。

　　8、喝太多咖啡

　　早晨一杯咖啡，嗯，这是一个美妙的早晨。

　　研究提示，一天三杯的咖啡是有益于身体健康的，但是不适当的饮用时间也会干扰你的睡眠周期。《临床睡眠医学杂志》刊登的一项研究显示，即便在睡前6小时饮用咖啡，也会对睡眠造成干扰。

　　建议：下午茶后就别喝咖啡了吧，还要小心那些隐藏着咖啡因的食物。

　　9、周末熬夜

　　一到周末，生活就没节律了？熬夜看电影、打牌、唱K、玩游戏，然后周日睡上大半天？

　　如果你也是这样，那么周日晚上难以入睡的体验估计也少不了，而这直接影响了周一的正常工作。如果睡得太晚，早上赖床并不是一个很好的补救办法。

　　建议：当然是不要熬夜！如果前天晚上没睡好，也可以在下午打个小盹。

　　这样你的身体不会进入深度睡眠，又能缓解困意。20分钟的时间刚刚好，别睡太久，否则醒来你会感觉更累。

　　10、过分追求完美

　　精神病学专家指出，为了追求完美，会拼命地工作，从而付出得更多，使自己容易陷入疲劳中。

　　一些不切实际、难以企及的目标导致自我满足感越来越低，直到消失。

　　建议：推荐给工作设定一个完成时间，然后严格遵守。

　　会发现，额外的工作时间未必一定能改善你的工作。只要在规定的时间内有效的完成工作，你一样可以成为出色的员工。

　　11、过于焦虑，小题大做

　　总担心工作做不好会被炒鱿鱼、出个门要小心翼翼得怕踩空、过个马路要防车撞……

　　总是一副如临大敌的感觉，总觉得最糟糕的事情就要发生。这种焦虑会让你筋疲力尽，直到崩溃。

　　建议：适当的焦虑可以让你的工作更出色，但过度了就适得其反了。

　　深呼吸、锻炼、冥想，或者和你的朋友倾诉你的焦虑，可以帮你缓解焦虑的情绪。

　　当然若是一直处于过度的焦虑状态，应该求助于心理医生，对你更有帮助。

　　12、凌乱的环境

　　心理学家发现，桌面太乱，会让你无法专注，限制大脑处理事物的能力，容易令人疲劳。

　　建议：每天工作结束时，留点时间整理下桌面和个人物品。干净的桌面让你第二天有个愉悦的开始。

　　13、休假时仍工作

　　本该是惬意的周末，可却手捧电脑，查收工作邮件。

　　这并不会让你的工作更有效率，反而，会让你陷入过度疲劳的风险。

　　建议：放下电脑，出门走走，让自己真正的放松起来。

　　大脑和身体得到充分的休息之后，你会发现，返回工作时会充满干劲。只有真正休息好，才能多产、高效地回归工作。

　　14、当“老好人”是很累的

　　电视中的“老好人”总能爱情事业双丰收，大团圆的结局；可是现实却没有那么美好。如果不懂得拒绝，只会一味接受，别人的开心以你的精力和快乐作为代价，久而久之，你也会产生负面情绪，愤恨、生气、不满，劳心劳力。

　　建议：一些不合理的要求，大胆说“不”。

　　你会发现拒绝后也没那么可怕。多给自己留点空间，你会更快乐。

　　网上有句话说得好：“不作死就不会死”，真的，很多时候，你那么累可能就是自己作出来的。养成良好的生活习惯，你反而会觉得自己活得更轻松。