小学生吐槽父亲 家长怎么做到有效陪伴？

　　4.Empathy共情

　　积极地让孩子知道，你在意和理解TA的内在世界，无论愉快还是困难的时光，你都愿意陪伴TA，给TA支持。

　　这四点的英文首字母合起来正好是单词PACE（步伐，步速），正寓意着跟随孩子的节奏，从孩子的经历和视角去体验TA的内心世界。

　　家长具体该怎么做呢？

　　1.质量优先，尽力而为

　　从上述陪伴的原则可以看出，高质量的陪伴并不容易，不仅需要时间，更需要丰富情感的投入。

　　家长有工作和家务需要承担，也有自己学习，休闲娱乐的需求，能用来陪伴孩子的时间和精力是有限的。

　　很多家长自己小时候其实并没有体验过被高质量的陪伴，自然在学习如何有效陪伴孩子的时候会多一些困难。

　　所以，我要告诉大家的第一点是：降低期待，不要苛求自己，努力让自己也享受陪伴孩子的过程。

　　2.重聚时光，稳定期待

　　俗话说，好钢用在刀刃上。孩子最渴求家长陪伴的时刻，是每天回到家时的重聚时光。

　　迅速完成一些最必要的事情，马上全身心地陪孩子一会儿。不用很长，十五分钟就够了，然后再去做家务，处理自己的一些事情。

　　能再多陪陪孩子当然好，但是对孩子来说，很重要的是TA能大致判断出来每一天的什么时候、哪些情形下，有可能稳定地得到父母陪伴。

　　这样，孩子能够容易去适应父母的节奏，通过管理自己的期待来避免挫败感。

　　3.真诚对待

　　有时候家长因为某些事情心情不好，会很难给孩子有效陪伴。可以用孩子容易懂的方式，告诉孩子自己的状态。

　　比如用手指比划一个小圈，告诉孩子：“妈妈现在的耐心只有这么小，你可以自己玩一会儿，或者找爸爸玩，等妈妈的耐心恢复到（在空中画一个大圈）这么大的时候再陪你玩。”

　　这样，孩子就能够明白，自己的期待没法得到及时满足，不是因为TA自己不好。

　　4.仪式的帮助

　　一些仪式性的动作，可以帮助家长把自己日常的一些琐事烦恼先放到一边，以便全身心地陪伴孩子。

　　比如，回到家就换上舒适的家居服、洗把脸，然后陪孩子；或者把牵挂的事情简单列在一个小本子上，对自己说“记事本会帮我先存着这些事情，现在我可以放心去陪孩子了”。

　　5.多倾听，少教训

　　多倾听孩子的心声，做好一个“捧哏”，让孩子能尽情地表达自己。

　　少一些讲道理的内容，避免教训人的口气，此时的重点，不在于教孩子什么具体的内容。

　　当孩子的想法被家长充分的倾听后，孩子常常会主动想听家长的想法。

　　6.面对面

　　陪伴的过程中，家长调整自己的姿势，尽量能互相很轻松地看到对方的面部表情和眼睛。

　　7.注意非语言信息的同步

　　孩子的语言能力远不如成人，但是对语气，语调，表情，身体姿势这些非语言信息的敏感度非常高。

　　家长不仅是要自己说话的内容和说话的方式要一致，而且还要保持与孩子当时的情绪状态一致。

　　比如，假如家长用平淡无味的语调说“我看到你好高兴啊”，孩子听了，自然会觉得怪怪的。

　　8.让自己变得好玩儿

　　陪伴孩子其实也可以成为家长享受快乐，回归童真的时光。

　　别端着，放轻松，让自己跟着孩子也变得好玩儿，会玩儿，陪伴会更有质量。