你瞅啥瞅引命案 心情不美丽自然生病

　　3、情绪性感冒

　　新近研究表明，长时间的紧张状态会削弱人的机体抵抗病菌侵袭的能力，使感冒病毒在鼻腔部位取得对抗体的优势，使人易于罹患感冒，形成所谓感冒体质。

    英国索尔兹伯感冒研究所的科学家们在对394名自愿者所作的病毒感染试验和心理试验中发现：紧张程度越高，感冒病毒起作用的可能性也就越大。

　　4、高血压

　　人抓狂的时候，会有一种血气冲天的感觉：涨红着脸、咬着牙、攥着拳头、跺着脚。

　　这时的我们紧张、焦虑、暴怒，在这一系列负性情绪的爆发中，自主神经系统中的“交感神经”会兴奋，于是大量去甲肾上腺素得到释放。

　　这种物质会加快心率加收缩血管，让血压蹭蹭地往上窜。

　　在心理学上，有一种被定义为“A型人格”的人，他们易怒、严格、进取心强，经常发火。曾有医学研究表明，具有这种人格特质的人，似乎更容易患上高血压病；而医生总会叮嘱高血压病、冠心病患者要心平气和，因为，怒发冲冠对他们而言可是“要命”的事。

　　5、胃病、拉肚子

　　胃肠道可谓“人类情绪的镜子”，它的功能状态在一定程度上能反映出情绪的好坏。

　　每当我们悲伤、低落、忧愁、沮丧时，胃肠道功能就会发生明显变化。

　　在情绪刺激下，身体内分泌系统发生紊乱，就会让胃肠蠕动或快或慢慢、消化液分泌或增或减，导致消化能力大为下降，或者过分亢进。

　　于是，本该到肠道的食物，还停留在胃里面；本该消化差不多的时候，胃内食物的量似乎还是没有变化，则会产生饱腹感、胀气、恶心等症状；本来有食物刺激才会使劲分泌的胃酸太多，就会出现胃反酸。此外，还会出现大便变稀、大便次数变多、肚子时不时就痛、屁放个不停等症状。

　　医学上管这样功能改变、胃肠道实际上没病变的问题叫做“功能性消化不良”“肠易激综合征”。普通的止泻、抗菌手段并不能起到效果，反倒是精神科针对焦虑、抑郁等负性情绪的治疗，能有效缓解症状。

　　6、消化性溃疡

　　和高血压、冠心病类似，胃溃疡的发生似乎与情绪状态有脱不开的关系。

　　得了消化性溃疡，每天吃饭得细嚼慢咽，还得定时定量、少食多餐，还要避免辛辣刺激的食物等。

　　虽然心情不好并不一定会得消化性溃疡，然而在医学上，有两种著名的胃溃疡--“库辛溃疡”和“柯林溃疡”--的确与机体的“应激状态”有密切关系：临床上，这两种消化性溃疡分别会在遭到脑损伤和严重烧伤后发生。而在强烈的情绪刺激下，可能也会产生类似反应。

　　7、哮喘

　　诱发支气管哮喘发作的，除了过敏原或感染，还有心理因素。

　　当人处于紧张、愤怒的状态下，支气管平滑肌就会收缩，气道阻力增加，导致胸闷、咳嗽和呼吸困难。

　　>>如何预防“病由心生”？

　　预防负性情绪带来的“病由心生”，最好的方法当然是控制住负性情绪。

　　负性情绪也是情绪的一部分，我们不可能杜绝它、回避它，却能提高自己的耐受能力、减弱它对我们的身心带来的影响。

　　那具体该怎么做呢？

　　1、改变不良个性：易焦虑紧张、暴怒冲动、敏感多疑等不良性格，不但会引起精神疾病，而且也会增加躯体的患病风险。

　　2、养成良好的生活习惯：生活规律，经常锻炼，不吸烟少喝酒，睡眠充足。

　　3、尽量减少心理刺激：若工作和生活环境中出现明显的应激性事件，如人际关系紧张、失业、失恋，则需要进行适当的调整或适应，以减少不必要的心理刺激。

　　4、学着管理压力与情绪：学会放松技巧，对自己的状态有所把握，试着利用一些有效的活动实现自我调节。

　　5、提高应对各种事件的能力：比如，可以培养些幽默感，学会自嘲，大事化小，小事化了。

　　6、寻求支持：对于心理或情绪上的困扰，不要羞于向周围朋友或亲属寻求帮助，他们的倾听、关心、理解、尊重，同样也是预防病由心生的一剂良方。

　　7、预防和寻求解决：若存在相关精神心理疾病家族史或发现精神症状，则需要加强警惕；若无法通过自助的方式解决问题，请放下心理包袱，寻求专业的心理咨询师帮助。