看剧、吃东西、做白日梦，根本停不下来？到底是怎么回事嘛

　　令人“着魔”的奖励系统

　　许多年后，科学界才对这个脑区有了更深的认识--所谓的“快感中心”，其实就是现代神经科学家所描述的“奖励系统”。

　　当大脑发现“获得奖励”的机会时，就会释放一种神经递质--多巴胺（Dopamine）。

　　大量的多巴胺不能产生快乐，而会产生“受到激励”的感觉。

　　神经科学家给多巴胺释放产生的效应起了很多名字--寻觅、渴望、希冀、欲望，但不是兴奋、喜欢、满足、快乐或者真正的奖励后带来的感觉。

　　如果摘除了小白鼠大脑中的多巴胺系统，它们仍然喜欢吃糖，但不会为了糖去付出努力。

　　2001年，斯坦福大学的神经科学家发表了一篇具有决定意义的实验报告，他们发现，多巴胺会促使人们期待得到奖励，但不能让人们感觉到获得奖励时的快乐。

　　在“期待奖励”的时候，大脑也会有所反应，然而，这时候大脑的反应和真正得到奖励时的反应不同。

　　研究中，被试被要求看到屏幕上的某个符号就期待自己能赢钱，同时按下一个按钮以便获得奖励。

　　◎只要这个符号一出现，大脑就会释放多巴胺；

　　◎“奖励系统”发生反应，促使被试按按钮；

　　◎而当被试真正赢钱的时候，“奖励系统”这个脑区反而安静下来，另一个区域则活跃起来，原来是它产生了赢钱的快感。

　　这证明，当奖励系统被多巴胺激活的时候，他们感受到的是“期待”、受到控制的是“行动”，而非“快乐”。

　　多巴胺大量分泌时，人“期待”的对象就会变得“至关重要”，因为多巴胺“劫持”了人的全部注意力，大脑会努力去想，如何让“期待”真正实现。

　　奖励系统有什么用？

　　从进化角度来讲，大脑的这个激励系统能确保人类不会因不愿意采集浆果而饿死，或是懒于花精力吸引潜在伴侣而导致人类灭亡。

　　就这样，通过多巴胺，大脑靠着对“快乐”的承诺，让人类不停为生计奔忙，去狩猎、求爱，而不是让人直接感受快乐。

　　然而，在现代社会中，如果不警惕，物质过剩，及时行乐加上原始的奖励系统，我们很可能成为多巴胺的奴隶。

　　当多巴胺给我们的大脑安排“寻找奖励”的任务时，我们就展现了自己最敢于冒险、最冲动、最失控的一面。

　　如果奖励迟迟没有到来，奖励的“承诺”和一想到要停下来就不断增长的“焦虑”就会让我们上瘾。

　　食物，性，酒精，赌博，游戏，无一不是如此。

　　更贴近我们生活的话，微博，朋友圈，淘宝，都是“大脑刺激电极”的现代版本。

　　我们不停点击刷新按钮、点击链接，像得了强迫症一样，查看自己的手机、iPad，我们点击鼠标，就像笼子里的小白鼠想再感受一次电击一样，追寻着难以捉摸的“奖励”，直到最终觉得“满意”。

　　奖励系统带来的压力

　　多巴胺在进化中的作用毋庸置疑，但在现代生活中，其“阴暗面”也无处不在。

　　奖励的承诺带给我们的压力和快乐几乎不分上下。

　　渴望并不是总让人感觉良好，有时候，我们会觉得自己“堕落”了。因为多巴胺的首要功能是让人“追求快乐”，而不是让人“觉得快乐”。

　　即使是麦吉尔的两位科学家，也误解了那只把自己电击到死的小白鼠，以为它很快乐。

　　很多时候，我们误以为满足渴望可以带来快乐，于是想方设法得到新鞋子、新伴侣、新工作，等等。

　　然而，那些东西并不真正带给我们快乐。

　　于是我们不停消费些不会带来满足感、只会带来更多痛苦的东西。要知道，大脑才不会释放“停下来”的信号！

　　怎么停止痛苦的追逐？

　　答案是：当你意识到、注意到，奖励的承诺不过是假象，“魔咒”就能解开。

　　错误的奖励承诺，并不是快乐的源泉，而是痛苦的根源。

　　具体该怎么做？

　　如果大脑不断遭到强迫，一边期待获得快乐幸福和满足、结束痛苦和压力的奖励，一边真切地感受痛苦到现实状况，那大脑最终会调整它的期望值。

　　我们需要学会区分让我们的生活有意义的真实奖励，和让我们分散精力、上瘾的虚假“奖励”，从而获得自控力。这是一个很难的挑战，但会让人受益匪浅。

　　让我们试试从一个简单的生活小实验开始吧。

　　1.找一个常常让你放纵自己的诱惑因素（诸如吃零食、购物剁手、追剧、刷社交媒体、在网上浪费时间等），其中，你之所以会受到它的诱惑，是因为大脑告诉你它会带来快乐。

　　2.注意观察这种“奖励的承诺”带给你的感觉，是期待还是希望？

　　3.对于“奖励的承诺”，你的身体感觉到了什么？是兴奋抑或焦虑？放松还是紧张？

　　4.允许自己接受诱惑后，这和你的期望比起来，体验怎么样？奖励的承诺有没有消失？它是否仍促使你吃得更多、花得更多、待得更久？什么时候你会感到满足？你是否达到了一种没法继续的程度，比如因为太饱了、太累了、太沮丧了、没时间了，或是无法得到“奖励”了？

　　进行这项练习的人通常会有两种结果。

　　●一些人会发现，当他们真的关注放纵的感受时，他们实际上并不需要自己想象中那么多的东西；

　　●另外一些人发现，这种体验完全无法让他们满足。

　　这就暴露了“奖励的承诺”和“实际体验”之间的差别。

　　这两种观察经验，都会让人对曾经无法控制的事有更强的自控力。