2018-05-29
全球公认14个最好的减肥技巧！不可不看！
运动能良好作用于神经内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，使之产生消耗脂肪的刺激，进而促进脂肪代谢，减轻肥胖，增加胃的蠕动及其血液循环等等。所以大家还是多运动，不要依赖减肥药，运动才是真正的美。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。
为了减肥而苦恼的美女，是不是正在搜索最好的减肥方法呢，即迅速减肥又不反弹呢？这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。
运动能良好作用于神经内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，使之产生消耗脂肪的刺激，进而促进脂肪代谢，减轻肥胖，增加胃的蠕动及其血液循环等等。所以大家还是多运动，不要依赖减肥药，运动才是真正的美。
偶尔暴饮暴食或者反弹，不要对此感到羞愧导致自暴自弃，但也不能无所作为。可以给自己设定一小段的反思时间，把暴饮暴食以及反弹的原因一起列举出来，记录进自身减肥的经验中。短期的体重上升，只要按照计划饮食和运动，体重也是会回落的。
液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果，而且缺少咀嚼的快感，吃下去肚子不容易满足。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。
“慢慢吃”可以确保大脑有足够的时间明白你正在吃饭这件事，在意识上产生对食物的满足感，从而避免吃的过多，这可以帮助你减少15%-20%的进餐量。
有氧运动可以燃烧人体过多的热量，无氧运动则帮助你逐渐拥有更多肌肉，也就是说，脂肪量减少，肌肉量增多。肌肉量增加的另一个好处是提升基础代谢率，让你每天能够消耗掉更多热量，利于减重。力量训练并不会让你变成“肌肉人”，除非你每天都坚持5个小时以上的高强度训练。
冬天，容易产生饥饿感。零食对很多人来说具有不可抗拒的诱惑力，其实冬季减肥并不是不能吃零食，而是不要吃薯片、肉干等这些高热量不营养的零食，饿的时候可以吃些水果、果仁、豆腐干、酸奶等补充能量。
脱脂牛奶是指把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，因此，这种牛奶能让你杜绝脂肪君的到来！但是又能吸收到牛奶中的蛋白质和钙质，再补充身体水分的同时还能补充各种营养，每天喝一杯，健康又美丽！
其实是指红豆消水肿的功效。红豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素B1、B2等营养成分，具有养心补血、调节血糖的功效。当然最重要的是多吃红豆可以祛湿清热、健脾胃，是减肥人士的厨房必备！
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