2018-06-26
教你如何去掉啤酒肚或小肚腩！
动作要领：俯卧于垫上，身体呈平行地面，两前臂平行支撑在地面，双臂微向头上使上臂与身体的夹角增大，力矩增加使身体核心肌肉的参与增加，保持呼吸顺畅，做静力控制。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。
为了减肥而苦恼的美女，是不是正在搜索最好的减肥方法呢，即迅速减肥又不反弹呢？这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。
动作要领：俯卧于垫上，身体呈平行地面，两前臂平行支撑在地面，双臂微向头上使上臂与身体的夹角增大，力矩增加使身体核心肌肉的参与增加，保持呼吸顺畅，做静力控制。
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。腹式呼吸，吸气时，肚皮胀起。呼气时，肚皮缩紧，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。
瑜伽等运动可以伸展更加深层的肌肉，同时也可以运动到内脏附近的脂肪和肌肉，对消除内脏脂肪有非常大的帮助。另外瑜伽还可以促进血液循环，对提高代谢和燃脂的帮助也非常大。
第四类食物是鸡蛋，也就是优质蛋白质的代表。不要以为减重就是要吃素，完全不碰肉类和蛋白质是错误的。研究也表明，早餐的时候把面包的淀粉换成蛋白质的食物，体重下降的速度会更快。
啤酒肚、水桶腰、小肚腩……多余的腹部脂肪是心脏病、糖尿病的潜在风险。为什么小肚子总也减不掉？多做仰卧起坐真的有用吗？多大的运动量比较合适？久坐的上班族怎么办？饮食又需要注意什么？
要正确地运动，首先要知道什么是错误地运动。对于提高基础代谢来说，错误地运动就是现在大行其道的“有氧运动”——长时间慢跑、长时间骑自行车、长时间慢速游泳、长时间爬山等等。因为你从事一项活动的时间越长，身体会对之越适应，从而消耗的热量便越少，不利于肌肉的锻炼。
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