2019-01-16
你还在坚持你错误的减肥观吗 这些错误观点你中了几点？
经常发生难以忍受的饥饿，身体通过饥饿感，来宣布它已经开始采取措施，防止你自己把自己饿死，这些措施当中我们比较在意的一个，就是降低代谢。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。
为了减肥而苦恼的美女，是不是正在搜索最好的减肥方法呢，即迅速减肥又不反弹呢？这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。
经常发生难以忍受的饥饿，身体通过饥饿感，来宣布它已经开始采取措施，防止你自己把自己饿死，这些措施当中我们比较在意的一个，就是降低代谢。
经过一整晚的代谢，糖元已经消耗殆尽。如果这个时间运动，就能直接燃烧脂肪，消脂瘦身的效果非常显着。所以每天要抓紧起床后的半小时，多运动多伸展就能大量的甩掉脂肪。
晚餐尽量不吃主食，如果非要吃，可以吃一些粗粮或者薯类和玉米等，但是绝对不能吃任何富含碳水化合物的细粮。例如白米饭，白粥，白面做成的任何面食，这些统统不能吃。
一类是可以被吸收利用的碳水化合物，如单糖、双糖、多糖、淀粉等；第二类是不能被消化吸收的碳水化合物，如纤维素。这两类碳水化合物都是维持我们身体健康的重要物质。
这个意思是指不要吃得太少，热量差保证在500KCAL以内，最好还是运动、饮食共同制造的热量差。同样热量下，优先选择营养密度更高的食物。之前我们也提过，比如同样热量的菠菜和苹果，优先选择菠菜。
“三高”人士、原本就低血糖的人士如果进行空腹运动，就容易出现低血糖的情况，具体可能表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色惨白，严重者甚至会昏厥，对生命健康造成威胁。
芹菜的热量低，水分高，食物纤维含量高。食用后饱腹效果强烈，可以减少餐食的热量和食用量，瘦身效果显着。另外芹菜中的食物纤维还能促进肠胃蠕动，有加速消化和排除废物的效果，有防止脂肪堆积和排毒甩脂的作用。
保证谷薯类、奶类、肉类、蔬菜、水果、豆类这几类食物每天四种以上。正餐吃好，不仅能保证每天生命活动所需的能量，还可以从食物中获取保证身体健康的维生素、矿物质等微量营养素。吃饱了你自然就对零食没什么兴趣了。
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