2019-09-27
肩颈堵塞僵5个瑜伽体式轻松搞定
仰卧，双腿自然伸展，双手放于臀部两侧，然后慢慢弯曲双肘，平放地面做支撑，身体慢慢向后仰躺，反弓脊柱，使头顶住地面，身体形成拱形。双手慢慢离地，于胸前合十，指尖指向头部方向，保持30-60秒，深长的呼吸。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
仰卧，双腿自然伸展，双手放于臀部两侧，然后慢慢弯曲双肘，平放地面做支撑，身体慢慢向后仰躺，反弓脊柱，使头顶住地面，身体形成拱形。双手慢慢离地，于胸前合十，指尖指向头部方向，保持30-60秒，深长的呼吸。
也正是因为OIiy不断地坚持锻炼，才能够让如此多的脂肪和肌肉并存，还让人感觉不出胖，所以大家平时还是要多多锻炼锻炼，才能够拥有一个自己的完美身材。
很多人其实训练的非常不错，但是锻炼的太过了，过度的锻炼并不会提高增肌效率，因为肌肉纤维被撕裂之后，需要一定时间去恢复，因此要保持充足的休息时间，尤其是晚上不要熬夜。并且过度锻炼容易弄伤自己，要是造成肌肉溶解就不好了。
看来之前3天真的是投机取巧了，因为单吃苦瓜，而不与其他东西一起混合着吃，没有前3天那么顺利了，真的是太太太太难以下咽了，有N多口是直接吞下去的，实在是嚼不下去。
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