瘦小腿最有效的方法!
要消除腿部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是有针对性地做瘦腿运动，通过锻炼消耗脂肪；二是要改善饮食，多吃一些能瘦腿的食物。
但有一种情况需要大家注意，锻炼完如果长期缺少有效的放松和拉伸，则是有可能造成“小腿粗”的情况发生。解决方法则十分简单，只需要大家每次锻炼完先用泡沫轴滚一滚小腿，再进行拉伸就搞定啦。
注意事项：首先双脚打开站立在垫子上，双脚之间的距离约为肩宽的2倍，脚尖朝外。双手抱拳放在胸前。吸气膝盖沿着脚尖的方向慢慢下蹲，蹲至大腿约与地面平行，此时腰背挺直。呼气大腿发力起身还原即可，重复动作。
同时可以强化腹部周围、大腿根部以及臀部肌肉群。不仅仅能减掉腹部、臀部和大腿根部上的赘肉，还能提高全身的循环以及新陈代谢，对减肥瘦身、给身体塑型和形成易瘦体质都有非常大的帮助。
动感单车瘦腿要有固定的速度和一定的训练强度长时间反复的练习才能达到瘦腿提臀的效果，以上3种动感单车瘦腿方式一定要做到姿势准确哦！学会动感单车正确姿势就能快速瘦腿，想要瘦腿的宝宝们赶紧学起来吧！
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