背部赘肉过多显得虎背熊腰、再高挑的身材也被误以为胖子一个，这样的尴尬情况相信不少女性也遭遇过，因此减掉背部赘肉成为了众多女性的目标。那么，怎样才能怎样减背部赘肉呢?
所谓圆背，就是上背部向后成半圆形突出，也有人叫做“寒背”。圆背的人，从侧面可以见到他的胸椎向后均匀地突出成一个弧形，而且两肩向前，头也稍向前倾。
趁着天还还没那么寒冷，赶紧秀出自己纤细的小蛮腰和诱人的马甲线吧！能快速燃烧你的腹部脂肪，助你平坦腹部，打造完美的马甲线，秀出完美腹肌！
以上6个美肩瘦背的瑜伽体式你学会了吗？要知道，瑜伽的习练是个循序渐进的过程，可能你做暂时不能把某些体式做标准，不过只要你能够平心静气地坚持习练，一步一个台阶，你就能慢慢提高，最终达到理想的境界。练起来！不远的将来，下一个背影杀手就是你哦！
注意喔：以上每个动作12次为一组，每个动作做4组，一周做2次就OK了。动作中，注意调整呼吸，切记不要憋气。坚持下去，你也会拥有迷人美背喔！
相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
站立，双腿伸直，挺直腰身。双手从身体两侧向上举起，在头顶合十。伸直双手，注意挺胸收腹。深长地吸气，慢慢上半身和双手向左弯曲，头部转向右边。呼气，恢复到开始站立动作，换另一侧重复练习，反复做10次。
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