“哎呀!崴脚了!”很多人都曾有过崴脚的经历,大部分人在受伤之后,认为揉一揉、休息一下即可。殊不知,崴脚是一种不可忽视的常见病,由于很多人对此不重视和缺乏急救知识,时日一长落下后遗症。
一提起腰椎间盘突出症,很多人都认为肯定会腰痛。其实,有些患者只有腿疼而无腰痛。因此,如果腿部疼痛休息一段时间后没有缓解,不妨去看看腰。
现如今“三坐”人群,即上班路上坐车,上班时间坐办公室,下班回家坐沙发的人,更容易受腰椎间盘突出症的困扰。为此,教给大家6种保护腰椎的方法,腰不好的人赶紧来看看吧。
这姿势会让整个身体因床垫柔软造成骨盆摇晃下陷,也可能因僵硬造成压迫推挤,身体重量完全压迫在骨盆的坐骨及臀肌上,这两者都会使骨盆及脊椎周边肌肉为维持身体平衡而过度收缩用力,也可能在造成骨盆结构斜歪扭转的同时,更增加脊椎关节间极大的压力。
很多人喜欢用爬楼,爬山的方式来运动,虽然这可以增加肺活量,但这样做,对双膝关节却是巨大的伤害,在反复屈伸的过程中,膝关节的半月板很容易受损,而且这种损害也往往是不可逆的。
正常情况下,软骨会随着年龄的增长逐渐老化,30 岁后,关节软骨的延伸能力、恢复原状的能力开始减弱;再加上关节液减少,关节软骨变得干燥,因此人到了一定年龄,关节软骨就容易发生损伤、磨损,引发退行性关节炎。
肩部受凉是肩周炎的常见原因,由于寒冷湿气侵袭机体,可引起肌肉组织和小血管收缩,组织的代谢减慢,时间长了则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。