2019-10-11
腰肌劳损“喜欢”的三个坐姿 你却经常做
生活中的一些不良姿势都是引发腰部劳损的主要因素：坐，卧姿不对，长时间站立或久坐，弯腰次数过多，提重物等等都会使我们的腰部血液循环不畅造成更大损伤。
年纪一老为何长“骨刺”？
随着人们生活水平的提高，很多人对疾病的关注也渐渐的重视起来了。比如常见的肩周炎，这种疾病的发生严重影响着正常的生活。
中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。
生活中的一些不良姿势都是引发腰部劳损的主要因素：坐，卧姿不对，长时间站立或久坐，弯腰次数过多，提重物等等都会使我们的腰部血液循环不畅造成更大损伤。
腰肌劳损是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤。中医认为外感风寒湿邪，影响局部气血运行，血行不畅促使和加速腰骶肌肉、筋膜和韧带紧张痉挛变性，从而引起慢性腰痛。
在进行康复锻炼前，建议可以吃一点消炎止疼药，防止在锻炼的过程中炎症加重，一般锻炼的次数不做严格的要求，患者也不要单纯的追求锻炼量，只要今天比昨天好，明天比今天好就可以。
踩单车能很好地锻炼膝关节。双腿反复蹬直和弯曲能够运动到膝关节所有肌肉群，又能促进关节液的流动，同时不用承担体重负荷对关节的负面影响。建议每周动1～2次，每次30分钟左右。
内固定已在体内很多年，建议不取。因为时间过长，很多时候骨痂愈合包裹钢钉、钢板，而且钢钉与钢板之间吻合关系改变，骨头与螺钉间的粘连容易造成螺钉滑丝，会大大延长手术时间，增加手术创伤。
足跟骨刺是跟骨骨质的增生，跖筋膜活动过多，过度收缩变得紧张造成跖筋膜有细微的撕裂和发炎变得不舒服，造成了跖底筋膜炎。这时人体的自我保护机制形成骨刺，想要保护过度收缩而受伤的跖筋膜。
除了肩关节，也要保护颈椎，颈椎与肩关节的亲密关系，从二者的位置上都能看出，斜方肌、冈上肌等的存在，造成二者之间互相影响。颈椎不好时，会影响肩关节，肩关节有问题时同样也会影响颈椎。给您推荐2个小动作，增加颈肩部活动度，让您既保护肩关节，又锻炼颈椎。
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