2019-12-17
50岁后骨质疏松多发 起床这3件事常记
骨质疏松不意味着要停止运动，事实上，规律而恰当的运动能降低将来发生骨折的风险。保持正常的骨密度和骨强度需要不断的运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失，所以坚持锻炼对于预防骨质疏松很有好处。
年纪一老为何长“骨刺”？
骨折病人除了在最初一些日子里可能伴有轻微的全身症状外，其余时间里大多没有全身症状，所以和一般健康人的日常饮食相仿，选用多品种、富有各种营养的饮食就可以了。
很多颈椎病患者迫于找到一种最好的治疗方法，想要快速有效的治疗颈椎病，颈椎病的治疗方法是什么呢?
骨质疏松不意味着要停止运动，事实上，规律而恰当的运动能降低将来发生骨折的风险。保持正常的骨密度和骨强度需要不断的运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失，所以坚持锻炼对于预防骨质疏松很有好处。
钙是构成骨骼的重要原料，有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现，增加钙的摄入量并不加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低。
只有当骨赘压迫到神经、血管并引发病理症状，如肢体出现严重的疼痛麻木、影响相应关节功能的时候，会考虑手术治疗，手术主要的方法是切除骨赘，解除骨赘对神经或者软组织的刺激，达到缓解疼痛改善功能的目的。
注意劳逸结合，适当参加力所能及的体育活动，可以选择游泳，一周两次，每次一个小时，尤其是蛙泳，头部不停地潜水、抬出水面，在水中肌肉也呈现漂浮放松状态，能够较好地缓解颈背肌肉。
大量统计资料表明，坐骨神经痛的发病均与静、老、伤、寒有关。静，指少动。老，指退变，是该病的主要内因。所以，要防止该病的发生，就必须从年轻时代起坚持体育锻炼，防止或延缓退行性变的发生。
首先，大家觉得擦红花油或者是热敷可以活血化瘀，促进消肿。其实，恰恰相反，我们要知道踝关节扭伤后早期往往伴随有周边软组织血管的损伤，如果您采用了活血化瘀的方法，那只会促进组织继续出血，加重肿胀情况。
易发生肩关节损伤的运动项目有排球、网球、羽毛球、垒球、游泳、登山、举重、游泳、拉滑轮操和健身房力量训练等需要上肢举过头顶的运动，进行这些运动时，不但强度要降低，运动前一定要先做热身活动，冬季寒冷肌肉弹性差，热身更加要充分。
无论在工作还是娱乐中，我们都有尽量保持身体正直，目视前方。良好的姿态对于良好颈椎曲度的维持具有重要意义。台式电脑的屏幕可以适当调高，笔记本电脑可以尝试借助电脑支架，通过这种方式，使我们的能够平视，保持颈椎处在其正常的生理姿态。
很多人首先想到的就是泡脚。泡脚既能促进血液循环，还能温经散寒、活血化淤、祛风除湿。需要注意的是，泡脚最好用40℃左右的温水，老年人皮肤感觉不敏感，避免烫伤。而且冬天脚太冷的时候也不能直接把脚泡到热水中，最好待脚逐渐温暖后再泡脚。
冬天可以佩戴保暖护膝，不要佩戴弹性较差、包裹过紧的护膝。过紧的护膝容易加重血液循环障碍，甚至出现小腿以下部位的浮肿。同时，如果长期佩戴弹力护膝，会出现关节周围肌肉和韧带的废用，更不利于关节疾病的恢复。
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