2017-11-25
如何练好练太极拳：三练三不练及三要素
练功要精神集中，以意导气，以气运身，做到“三沉”，即心沉、意沉、身体沉，进入松沉状态练太极。心要静，心静神自宁，神宁心自安，心安气自行，神气相通，万象归根。静练出真功，功夫长进快。
秋葵的功效与作用
八段锦对身体好处在哪?八段锦是气功动功功法之一，八段锦是由八节组成，说到八段锦的优势，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。
太极拳很多人都在练,但是你知道太极拳的好处有哪些吗?练习太极拳对我们的身体有哪些好处呢?今天小编就为大家介绍一些练习太极拳的好处,希望能够为大家提供帮助!
练功要精神集中，以意导气，以气运身，做到“三沉”，即心沉、意沉、身体沉，进入松沉状态练太极。心要静，心静神自宁，神宁心自安，心安气自行，神气相通，万象归根。静练出真功，功夫长进快。
动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体。连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定。
练习太极拳要放松．这里的放松．不仅是精神上要放松．周身肌肉也要放松。只有做到了放松．经络才能畅通无阻．气血才能够顺达充盈四肢百骸．这样才能够达到增长功力．健体强身的目的。
回到我们所学的太极拳；其意也不是千篇一律的，不同阶段，不同条件，不同心情，不同环境，不同身体素质，不同心理承受能力，不同触角，都会感应出不同的意，所以既不要神化它，也没有必要压抑它，顺其自然。
有些病人，尤其是患神经衰弱、高血压等慢性病人，精神多处于病理的紧张状态，即使在休息的时候，有时也处于咬牙、耸肩、握拳等不应有的紧张状态。有意识的放松，是消除这些病态紧张的很好方法。
首先找手沉的感觉，慢慢体会，手是不是发沉、发胀。如果没有，继续从松肩上找。有了手沉的感觉，就等于摸到门了，这时候应当勇猛精进，千万别两天打鱼，三天晒网。
太极拳一定是以太极的道理为指导的拳种，不知道这些道理，就不能正确练习太极拳。这个理不是书上写了就能看明白的，不是师傅说了就能听明白的，而是要开动脑筋去思考。
如果发现膝关节疼痛，要科学分析原因：是由初练引起的肌肉、膝关节酸痛呢？还是不正确的姿势、方法引起的疼痛？是前者，只要适当注意劳逸结合，就会慢慢恢复。如是后者，一定要停下来休息。
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