健康有效的养生方法

　　想要拥有健康的身体，那么平时就要注重养生，做好养生才能让我们的身体更加健康。那么要怎么养生才是最健康有效的呢？下面小编就给大家介绍一些养生的方法，帮助大家拥有健康的身体。

　　提供10个健康饮食养生秘诀：

　　1。适度饮食，避免节食过度或暴饮暴食。

　　2。均衡摄取天然抗衰老食物。

　　3。少食高糖、油腻肥美及过咸食物。

　　4。虚弱体质者尽量避免时常吃生冷寒性食品，宜常食甘平及甘温之食物。

　　5。火热体质者，尽量避免单独吃燥热食品，若不慎过食，可吃绿豆汤、薏仁汤、薄荷绿茶、芦荟汁、蜂蜜水、甘蔗汁或冬瓜茶等寒凉性食物中和。

　　6。烹调方式以水煮、清蒸、红烧、微煎炒为佳，少用油炸、烘烤法，以免食物变性及上火。

　　7。适量饮酒与淡茶，避免过度嗜酒与浓茶。但心悸、肝肾功能异常者则须经医师指导。

　　8。顺应四时，摄取养生食物：春天养肝宜吃绿色食物，夏天养心宜吃红色食物，夏天养脾胃可吃黄色食物，秋天养肺宜吃白色食物，冬天养肾要多吃黑色食物。

　　9。避免肠胃三温暖：善待消化系统，保养脾胃，以免血压急速上升或胃肠病发作。

　　10。适度饮水：银发族的体内水分比年轻时少30-40%，所以应适量饮水，但是若水分代谢不良，应控制饮水量，以免产生水中毒。

　　健康饮食：十种蔬菜搭配禁忌

　　合理的膳食构成，科学而营养的搭配，是维持人体健康的重要方面。蔬菜类食物更是与我们的一日之餐密切相关。要正确食用蔬菜，除尽量减少其维生素的损失和毒性外，更重要的是正确地搭配。下面介绍十种重要的蔬菜搭配禁忌，希望对您能有所帮助。

　　1、萝卜(菜菔、芦菔)

　　严禁与桔子同食，否则易患甲状腺仲；忌与胡萝卜、何首乌、地黄同食；服人参时也应忌食。2、甘薯(红薯、白薯、山芋)

　　不能与柿子同食，两者相聚后会形成胃柿石，引起胃胀，腹痛、呕吐，严重时可导致胃出血等，危及生命；也不宜与香蕉同食。

　　3韭菜(起阳草、懒人菜)不可与菠菜同食，二者同食有滑肠作用，以引起腹泻；不可与蜂蜜同食，同食易起心痛；不可与牛肉同食，同食令人发热动火。这里要特别提醒各位朋友，炒菜时注意不要放韭菜，况且色泽搭配也不科学。

　　4、茄子(落苏、昆仑紫瓜)忌与黑鱼、蟹同食、同食有损肠胃、并且，一般过老的茄子不宜食，易引起中毒。

　　5、菠菜(菠棱菜、赤根菜)

　　不宜与豆腐同食，易使人缺钙，当然亦忌与韭菜同食。

　　6、南瓜(番瓜、倭瓜、饭瓜)

　　不可与富含维生素C的蔬菜、水果同食；不可与羊肉同食，否则易发生黄疸和脚气病。

　　7、竹笋(笋)

　　不宜与豆腐同食，同食易生结石；不可与鹅肉同食，同食令人腹胀；不可与糖同食；不宜与羊肝同食。

　　8、茭白(茭瓜、茭笋)

　　不宜与豆腐同食，否则易形成结石。9、芹菜(旱芹、药芹、香芹)忌同醋食，否则易损伤牙齿；不宜与黄瓜同食。10、芥菜(护生草、菱角菜)忌与鲫鱼同食，否则易引发水肿。

　　除了以上这些，生活中养生秘诀无处不在，健康的养生习惯能帮助我们每天有个健康活力的心态。

　　以上就是健康的养生方法吗，大家赶紧学起来吧。当然，为了让我们能够拥有健康的身体，除了养生还是不够的，平时我们也要保持健康的心态。