练习气功 男性养肾补气最佳选择

　　练习气功男性养肾补气最佳选择，肾主命，身体是否健康、生命是否能长寿，都和肾息息相关。所以养生长寿主要在于养肾补气。在寒冷的冬天，练习气功，养生补气是男性的不二的选择。下面就给大家介绍关于冬季养肾补气的气功方式。

　　一、调气式

　　练武术不要花拳绣腿，练气功不要繁杂翻新，关键要掌握练气、练力的要诀。该式出于达摩祖师"少林八式"中的第二式，可以调理气血的循环，旺盛代谢作用。可代替一趟太极拳，而功用更显。任何老弱病残，均易练习，只要在气功的诀上注意，便可收到效果。

　　总诀：气功大致可分动、静两大类。此功属动功。先口闭，以鼻呼吸，垮肩下气，意守小腹，呼吸听其自然。出气时，有时觉气达两脚板；吸气时，不要管它。在做以下动作时，要使动作随呼吸而进退；手出时为吸，手回时为呼，但不要刻板，自然练习，如此着力而已。

　　左右手掌里向（即从右至左）成圆圈旋转之。有如太极拳中的"揽雀尾"。运气如上述。右转数十圈后，再推到左边，亦是里向（从左到右）转数十圈。可以按法任意联系。收功时散散步，踢踢腿。

　　二、达摩内功

　　这是在床上练习的功夫。寝前及起床前，平卧，内衣扯开，靠肉。空咽两口气，右掌从上而下，向左胸成圆圈逆时揉四、五十下。再空咽两口气，左掌如之。再随意揉胸腹部或再揉上部，不拘次数，适可而止，不必再空咽了。但女性只可揉腹部，这点必须记住！

　　这种自行按摩，可促进代谢作用，使五脏六腑，少生疾病，亦是防癌、防肝炎、胆结石及心脏病的良好方法。

　　三、伸筋拔骨式

　　这是达摩祖师所传的舒筋活血功夫。练时气的传授，一本于前，不必再赘。

　　直立屈肘攥拳于腰（拳心向上），向右转体屈膝，双拳上护颜面，左足尖虚步点地，上体前倾上左步，左拳变掌，反掌向侧后方下伸，上右步右掌随之，继上左步，左手向上变托掌，再上右步，右手随躯干还直亦变托掌，眼仰视双掌缝间。

　　接上式，重心左移向左转体屈膝，右掌再下穿伸向侧后方，反向重复上体前倾上右步，右拳变掌，反掌向侧后方下伸，上左步左掌随之。

　　练习气功，贵在坚持，养身补气练习气功也要遵循循序渐进的原则，练习气功不能最求一蹴而就。