您的位置:健客网 > 中医频道 > 中医生活 > 药膳食疗 > 降血脂就那么简单

降血脂就那么简单

2014-09-16 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:血脂高,已经成为了常见慢性疾病之一,不少人由于饮食不健康,就会出现血脂高的情况。“解铃还须系铃人”,要想降血脂,健康的饮食非常有必要。中医发现,有一些健康食材,食物性味好,有降血脂的疗效。

  牛奶牛奶中所含物质能抑制胆固醇的合成,牛奶中含有较多的钙,也可减少人体对胆固醇的吸收。

  洋葱其降脂效能与其含的烯丙基二硫化物及少量硫基酸有关。这些物质除降脂外,还有保护血管的作用,可防止动脉硬化。

  鱼英国脑营养专家麦克·科罗斯特研究发现,鱼可降低胆固醇,预防动脉硬化引起的心血管疾病,抑制血液凝集,防止血栓的形成。

  燕麦美国芝加哥西北大学医学院有关专家证明,进食中等量脂肪和胆固醇者,每天吃100克燕麦麸或燕麦片,数周后可使胆固醇降低5%。

  玉米玉米中含有大量的不饱和脂肪酸,其中亚油酸的含量占玉米脂肪中60%以上,具有降低血胆固醇、防止动脉硬化的作用。

  大蒜大蒜可升高血中的高密度脂蛋白(HDL),对防止动脉粥样硬化极为有利。有人发现,进食大蒜与牛油面包,血中胆固醇不升高;不吃大蒜只吃牛油面包,血中胆固醇可升高20%。

  黄瓜黄瓜中含柔软的细纤维素,具有促进肠道腐败物质的排泄和降低胆固醇的作用;鲜黄瓜中还含有抑制糖类物质转化为脂肪的丙醇二酸,对肥胖的人大有好处。

  这几款健康食材,营养价值丰富,经常食用,不仅可以降血脂,还能保护我们的身体健康,增强体质。如果你也有血脂高的问题,那么,在日常饮食中,就不能再大鱼大肉了,要注意饮食的清淡和营养。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房