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中医介绍:夏季防治便秘小秒招

2014-08-06 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、可以按平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

  长期便秘的人,肠内易积聚有害气体,产生鼓肠,使静脉回流受阻,消化功能出现障碍;能引起上腹饱胀不适、食欲减退、嗳气、恶心、腹痛、肠鸣、屁多等;还会使身体出现中毒症状,如头晕乏力、精神淡漠、口苦、心烦易躁等症。哪么该如何有效防治便秘呢,下面介绍几个夏季防治便秘小秒招给大家。

  一、早起大口喝杯凉开水

  早上起床后喝杯凉开水,既补充了身体所需的水分,水进入胃部之后又会引起胃—大肠反射,加快大肠的蠕动。

  二、用手轻揉小肚子

  起床排空小便后站立,两脚与肩同宽,身体放松,按顺时针方向反复轻轻按摩30~50遍,坚持每天做1次,10天后可见效。

  三、饭后喝点蜂蜜醋水

  米醋约两勺,蜂蜜两勺,搅拌3~5倍的水,每顿饭后喝一杯,可以促进排便。

  四、饭后水果要吃梨

  梨富含非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以清洁肠道,并有助于预防结肠和直肠癌。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

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