中医认为，头发与人的肾气和肝血最为相关。如果人的肾气收敛能力强，头发滋润，不易脱发，反之亦然。此外，头发的生长速度跟肝血相关，肝主生发，如果肝血不足，头发就会变白和干枯，并导致脱发。进补的方法主要有两种，一是食补；二是药补。俗话说：“药补不如食补”。食补在养发调养中尤为重要，值得指出的是，食补要因人而异，才能收到良好效果。
1、气血两虚者
常会出现头发稀疏，通常伴有面色萎黄、头晕眼花、神疲乏力、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱等症状。这类型的人食疗原则应注重益气补血，健脾养心。推荐食物有蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
食疗方：双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
2、肝肾阴虚者
肝肾阴虚的人其头发会成片地脱落，头发比较干，同时这类型的人常常会感觉到失眠、头晕、五心烦热，在睡觉的时候会出汗，并且腰膝会酸软不适。另外女性还会有月经不调的症状。进行养发的时候应该注意滋补肝肾，养血生发。这类型的人食疗原则应注重为滋补肝肾、养血生发。推荐的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑葚、羊肉、狗肉等。
食疗方：黑豆桂圆粥
黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适量，共煮粥食之。
3、脾虚湿盛者
脾虚湿盛的人其头部非常的油腻，毛发都是光亮的，也会感觉头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻等多种症状。这类型的人食疗原则应注重健脾除湿，建议多吃绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。另外选洗发水要选符合个人体质的会事半功倍。
食疗方：丝瓜豆腐汤
丝瓜去皮，洗净，切成滚刀块；香菇提前泡发，切成小块；豆腐切块，锅置火上，放油烧至5成热；放丝瓜块，煸炒，再放香菇块，翻炒；加水，放豆腐块，烧开水，煮5分钟，加盐、鸡精，即可。
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