?这5种抗疲劳食物 赶紧在家备齐了
摘要：工作、学习、生活要兼顾，费心费力的事情那可多着呢，自然是会眼睛累、脑子累……各种累！懒得动，没精打采、睡不好，你让我怎么活蹦乱跳、生龙活虎啊？针对这些问题，给您推荐几招，从头到脚、从内到外让你都感受到生机勃勃，不累不困，疲劳一扫而光~
最近是不是经常觉得困啊累啊懒得动啊？困，那是必须的！天气冷的时候，人身上的汗腺、毛孔、血管本都是收缩状态，会减少热量散发；但一回暖，毛孔扩大、血管扩张，大脑的血流量会相对减少，血供应不上去自然容易犯困。上班一族工作紧张，一天下来疲劳不堪，要对抗疲劳怎么办呢？其实，在我们常吃的食物中就有针对每个器官的抗疲劳“神器”。
累，当然是累啊！工作、学习、生活要兼顾，费心费力的事情那可多着呢，自然是会眼睛累、脑子累……各种累！懒得动，没精打采、睡不好，你让我怎么活蹦乱跳、生龙活虎啊？针对这些问题，给您推荐几招，从头到脚、从内到外让你都感受到生机勃勃，不累不困，疲劳一扫而光~
1.大脑罢工——坚果、深海鱼
欧米伽3脂肪酸是大脑自我修复所需的营养元素之一，让信息传递更通畅。核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含这种物质，能为疲劳的大脑重新注入能量。
2.用眼过度——枸杞、肝脏
枸杞在
中医里就是很好的“明目之物”，从营养学角度分析，它富含β胡萝卜素，泡水喝就能发挥护眼功效。动物肝脏也富含维生素A，每周摄入20~50克对眼睛具有保护作用。
3.胃肠不适——小米
从营养学角度看，小米中的碳水化合物占70%以上，经长时间熬制，部分碳水化合物糊化，便于消化。小米粥一般温吞柔和，能促进胃部血液循环，让胃舒服。
4.肌肉酸痛——生姜、樱桃
生姜具有消炎止痛的功效，能够缓解肌肉酸痛。还有一项研究发现，樱桃含有的花青素等生物素可促进血液循环，对消除肌肉酸痛十分有效。
5.嗓子干涩——梨、白萝卜
说话多，导致嗓子干涩、喉咙沙哑，可用梨和白萝卜“救驾”。梨柔软多汁，有清热化
痰、生津止渴等功效，生吃或煮水都对
咽喉干涩、痒痛、音哑、痰稠等有效。
6.脑子太累不够用：吃鹌鹑蛋
别看这鹌鹑蛋个子小，它可真算得上是蛋中的精品。论营养价值，比鸡蛋高。但它的营养分子较小，比鸡蛋更容易吸收，故有“卵中佳品”之称。鹌鹑蛋滋养五脏，补益气血。五脏的气血精华都要上送到头部，提供大脑的运转，气血供应足，则神清气明，所以多吃鹌鹑蛋可以健脑安神。
建议：
对于学生，或者办公室里的脑力劳动者来说，可以适当吃些鹌鹑蛋，一天3~5个为宜。
鹌鹑蛋可以水煮或卤制、腌渍，当成小吃食用，也可以用来做汤、炒菜，最好还是煮食，能够最大限度地保留它的营养。
除了上面说到从饮食上来调理自己的状态，郭力还得提醒大家：
作息规律、适当锻炼很重要！如果有一定条件，最好中午午休半个小时。另外，困了累了的时候，也可以试试下面这些小招数：
干洗脸：闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、
鼻子向上，由两额头向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此为一周，每次做10~20个环周，效果不错。
干梳头：双手十指叉开成抓状，由前额向后脑勺梳头，最后揉按脖子之处。
按穴位：按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感觉即可，醒神开窍，效果颇佳。
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台