保健茶小药膳养生操 防疫攻略都在这里
摘要：中药防御处方:黄芪20克、防风10克、白术15克、柴胡15克、黄芩10克、党参20克、陈皮10克、法半夏10克、桑叶15克、菊花10克、杏仁15克、百合15克、炙甘草10克，每日一付水煎服。
有人说，人生最好的三个词是：久别重逢，失而复得，虚惊一场。因为这场疫情，我们忍受的别离、失去的欢喜、负荷的惊慌已经太多太久；我们
压抑在心底想做的事，早已生成长长的清单。现在，万物复苏。生机与希望随着春意向我们涌来。等到疫情结束那一天，你想一一实现的“心愿清单”是什么？
是想在阳光下大口呼吸，在人群里大步穿行？是想跟认识的人拥抱，跟不认识的人微笑？是想去吃火锅、烤肉、奶茶、炸鸡、啤酒？还是想找Tony老师理个发，从“头”开始？而我，想从现在开始好好吃饭、不熬夜，拥有健康的体魄！
我的愿望清单该如何实现呢？
5个小妙招就能实现抗疫保健！
治未病
居家静养、少出门，若需出门戴口罩；
身心放松、切勿恐慌、坦然淡定；
多饮水、勤洗手、常通风、不聚会；
清淡且营养的饮食；
充足睡眠、起居规律；
在家适量运动，如唱歌、跳舞、弹琴、瑜伽、健身操等等。
如有不适，及时就医诊治。
单味中药茶饮
西洋参10克
石斛10克
枸杞子5克
百合15克
黄芪15克
灵芝10克
每日任选一味，加水适量煮开代茶饮。
中药防御处方
黄芪20克、防风10克、
白术15克、柴胡15克、黄芩10克、党参20克、陈皮10克、法
半夏10克、桑叶15克、菊花10克、杏仁15克、百合15克、炙甘草10克，每日一付水煎服。
居家自我保健适宜术
1、每日用手握拳敲打大椎穴200—300次。
2、搓揉迎香穴（鼻翼两侧）100次。
3、叩齿咽津100次。
4、搓揉神阙穴(肚脐)100次5、提肛运动100次。
6、足三里按压100次。
7、涌泉穴（足底前掌凹陷处）按压100次。
8、腰部推拿200次。
9、百会穴（头顶）按压100次。
黄芪山药土鸡汤：黄芪30克、山药30克、太子参30克、芡实20克、莲子15克、枸杞3克，土鸡2000克煲汤，煮熟后捞出黄芪，其余都可以食用。
健脾补肺，补益气血。
山药排骨汤：新鲜山药500克，新鲜猪排骨1000克煲汤。
健脾补肾、培土生金。
白萝卜排骨汤：白萝卜500克、新鲜鱼腥草（折耳根）100克，新鲜猪排骨1000克煲汤食用。
银耳莲子百合粥：银耳5克、莲子10克、百合10克、大枣10克、桂圆10克、桃胶5克，紫糯米30克、白糯米30克，煲粥做早餐。
润肺止咳，补益肺气。
冰糖适量蒸梨。
润肺化痰止咳。
杏仁百合粥：杏仁粉20克、百合15克、大米30克、白糯米10克煲粥做早餐。
润肺止咳。
适量运动、起居规律只要有足够恒心，并不难！大椎穴、迎香穴、涌泉穴，我都知道在哪；枸杞、百合、黄芪、山药、萝卜……家里就有！从现在开始，把奶茶可乐换单方茶饮，麻辣干锅换山药排骨汤！
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