3个保健动作,学会就赚到了!
教大家3个简单的动作,即使不出家门也能调养身体,提高抵抗力。在疲劳困乏又不能休息的时候,可以通过这些动作来充电。
蜷缩下蹲
这个动作看似简单,其实必须要全身心放松才能做好。它能帮助我们锻炼腹部,收缩盆骶的肌肉,长期坚持可以减少得高血压、心脏病的风险。
方法:下蹲,双腿并拢,双脚贴地,双手紧紧抱住膝盖,低头,脑门贴住膝盖。尽量缩成一个球状,坚持1分钟左右。
坐姿抬腿
这个动作能保护膝盖,非常适合中老年人锻炼。而且做起来很简单,其重点是慢。
方法:坐在凳子的边缘,把腿自然伸直,脚后跟着地,再把腿向上抬,离地约10~15厘米,让股四头肌持续收缩,3~5秒后缓慢把腿放下。坚持反复练习多次即可。
睡前揉腹
小腹是人体的中心,对平衡气血起着关键作用。如果平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症状的人,春分时节睡前揉腹最合适不过了。
方法:站、坐或仰卧均可,身体放松,双手叠放,以肚脐为圆心,两手沿顺时针方向揉动36下,用力深而缓,再逆时针揉36下。每天一次,长期坚持效果更佳。
春分养生要注意这4点
滋补不宜太过
春季,人体的肠胃功能会变差,同时也是呼吸道和慢性疾病的高发期。如果滋补太过的话,很容易会出现口干舌燥、发热等症状,甚至会长口腔溃疡、喉咙肿痛。所以,滋补身体时,要控制量和时间,适当补补就可以了。
通风不畅
如果长时间紧闭门窗,居室的空气流动性差。春季是各种细菌、病毒大量繁衍的时期,长时间门窗紧闭易滋生细菌。每天最少要保证上午、下午各开窗通风10分钟。
锻炼分情况
所谓“三月不减肥,四月徒伤悲”,春天是锻炼的绝佳时机。但是不要盲目锻炼,雾霾天气是不适宜锻炼的,特别是老人,不要在雾霾天散步、慢跑;跑步的时间应选择早上或下午,夜跑更容易使神经兴奋而难以入睡。
“春捂”不能随便捂
相信大家都听过“春捂秋冻”,但这里的“春捂”并非随便“捂捂”就能达到保健效果。“春捂”要适度,不然容易捂出一身汗,影响睡眠,若吹了风,更会引起感冒、咳嗽。
壮阳补肾。用于肾阳不足引起的性欲淡漠,阳痿滑泄,腰腿酸痛,肾囊湿冷,精神萎靡,食欲不振等症。
健客价: ¥5本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥35本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥30.5本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥27本品适用于对头孢克肟敏感的链球菌属(肠球菌除外)、肺炎球菌、淋球菌、卡他布兰汉球菌、大肠杆菌、克雷伯杆菌属、沙雷菌属、变形杆菌属及流感杆菌等引起的下列细菌感染性疾病: 1、支气管炎、支气管扩张症(感染时),慢性呼吸系统感染疾病的继发感染,肺炎; 2、肾盂肾炎、膀胱炎、淋球菌性尿道炎; 3、胆囊炎、胆管炎; 4、猩红热; 5、中耳炎、副鼻窦炎。
健客价: ¥14.5补肾壮阳。用于肾虚阳萎,滑精早泄,性功能减退。
健客价: ¥11西地那非适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥127本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥49益肾回春,活血通淋,清热解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿频、尿急、尿道涩痛、淋浊、性欲减退、阳萎早泄等症。
健客价: ¥48本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥229本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥52瑞夫恩适用于病毒复制活跃,血清丙氨酸氨基转移酶(ALT)持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。 也适用于治疗2岁至<18岁慢性HBV感染代偿性肝病的核苷初治儿童患者,有病毒复制活跃和血清ALT水平持续升高的证据或中度至重度炎症和/或纤维化的组织学证据。其具体使用方法参见[用法用量]
健客价: ¥35西地那非适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥399西地那非适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥228适用于皮肤表面及物品表面的消毒
健客价: ¥15益肾回春,活血通淋,清热解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿频、尿急、尿道涩痛、淋浊、性欲减退、阳萎早泄等症。
健客价: ¥25治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥39治疗轻、中度原发性高血压。
健客价: ¥17本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥19.5健脾益气、活血解毒。用于治疗胃癌癌前期病变,胃癌手术后辅助治疗、慢性浅表性胃炎属脾胃虚弱证者。
健客价: ¥19养胃健脾,理气和中。用于脾虚气滞所致的胃痛:症见胃脘胀痛,嗳气不舒,纳呆食少,神疲乏力;慢性萎缩性胃炎见上述症候者。
健客价: ¥18.8适用于皮肤表面及物品表面的消毒
健客价: ¥161.化脓性链球菌引起的急性咽炎、急性扁桃体炎。2.敏感细菌引起的鼻窦炎、中耳炎、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作。3.肺炎链球菌、流感嗜血杆菌以及肺炎支原体所致的肺炎。4.沙眼衣原体及非多种耐药淋病奈瑟菌所致的尿道炎和宫颈炎。5.敏感细菌引起的皮肤软组织感染。
健客价: ¥4.5用于治疗原发性高血压。该固定剂量复方用于治疗单用厄贝沙坦或氢氯噻嗪不能有效控制血压的患者。
健客价: ¥10