如果你有机会在早晨逛一逛公园,你会发现晨练的老人们虽然头发已经花白,但是大都面色红润。
反观街上行色匆匆的青年人或中年人,却往往面色惨白或蜡黄。
这种现象,往往跟他们脾的健康有很大关系。
如果脾气不足,人的消化功能就会下降,同时出现代谢异常等问题。
部分人会变得肥胖,还可能伴随胃胀、大便不畅、经常乏力、嗜睡、面色差等症状。
那么,脾要如何锻炼呢?
中国中医科学院针灸医院医师王兵介绍:最简单的方法就是每天抻一抻脾经了!
拉伸脾经动作一:企鹅步
企鹅步顾名思义就是要像企鹅一样。走路时,脚跟提起,脚尖向下,双手向下按,手指回勾。
第一步:两脚分开与肩同宽,提起脚跟,用脚尖用力点地。
第二步:两掌与地面平行,掌根用力,两手向下按。
第三步:两脚来回前后地走动。
这种方法运动幅度较小,所以饭前饭后都可以,每天五到十分钟即可哦!
拉伸脾经动作二:蛤蟆功
这里说的蛤蟆功可不是真的让我们像欧阳锋一样,而是通过下蹲,侧压腿的方式来拉伸脾经!
首先,我们将两脚分开,先向右,脚尖回勾,腿伸直。
其次,保持一段时间后,再改变方向,拉伸左腿。
如果觉得用力不够,上身可以挺直一些。
由于它的姿势比较低,所以要在空腹时练习。
其实生活中我们常常会听到:“脾胃不和”这个词。
所以我们锻炼脾的同时,也不能忽视我们的胃!
建议大家在起床、睡觉前,顺时针按摩天枢穴一百下左右,这样就可以很好地锻炼我们的胃了!
和胃降逆,健脾消胀,通络定痛。用于慢性萎缩性胃炎,症见胃疼,胀满,痞闷,纳呆,嗳气等症。
健客价: ¥30健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食,嗳腐酸臭、脘腹胀满,消化不良见上述症候者。
健客价: ¥8.8益气养血,温阳行气,涩肠止泻。用于脾虚气所致的泄泻。症见腹胀疼痛、肠鸣泄泻。
健客价: ¥26.5和胃降逆,健脾消胀,通络定痛。用于胃疼,胀满,痞闷,纳呆,嗳气,烧心。
健客价: ¥24健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满;消化不良见上述证候者。
健客价: ¥8益气养血,温阳行气,涩肠止泻。用于脾虚气滞所致的泄泻,症见腹胀疼痛、肠鸣泄泻。
健客价: ¥15.5活血止痛、祛风除湿。用于扭伤、挫伤、风湿骨痛、腰背酸痛。
健客价: ¥46补中益气,健脾和胃,涩肠止泻。用于脾虚泄泻症,临床表现为腹泻腹痛、腹胀、肠鸣。
健客价: ¥25健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食,嗳腐酸臭、脘腹胀满,消化不良见上述症候者。
健客价: ¥13.8健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满;消化不良见上述证候者。
健客价: ¥5.5健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满;消化不良见上述证候者。
健客价: ¥5.5健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满;消化不良见上述证候者。
健客价: ¥7健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满;消化不良见上述证候者。
健客价: ¥4.8健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满;消化不良见上述证候者。
健客价: ¥19健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满;消化不良见上述证候者。
健客价: ¥7健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满;消化不良见上述证候者。
健客价: ¥9.5健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满;消化不良见上述证候者。
健客价: ¥11健胃消食片(儿童)用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食、爱腐酸臭、脘腹胀满、消化不良见上述症候者。
健客价: ¥14.5养心安神,和中缓急,补脾益气。用于心气不足引起的神经衰弱,头晕目眩,身体虚弱,失眠健忘,精神忧郁,烦躁。
健客价: ¥25抗霉菌药,具有杀菌止痒作用。用于癣症湿气、脚趾痒、鹅掌风。
健客价: ¥4.5清热利湿、补脾养血、益气解郁。用于慢性肝炎、早期肝硬化病、脂肪肝、中毒性肝炎等。
健客价: ¥17祛风除湿,杀虫止痒。用于风湿虫毒所致的鹅掌风、脚湿气,症见皮肤丘疹、水疱、脱屑,伴有不同程度瘙痒。
健客价: ¥8升阳补脾,益肾化湿,利水消肿。用于慢性肾小球肾炎(肾功能:SCr<2mg/dl)脾虚湿盛证出现的蛋白尿,兼见水肿,疲倦乏力,畏寒肢冷,纳少等。
健客价: ¥65养心补脾,益气安神。九味镇心颗粒用于广泛性焦虑症心脾两虚证,症见善思多虑不解、失眠或多梦、心悸、食欲不振、神疲乏力、头晕、易汗出、善太息、面色萎黄、舌淡苔薄白、脉弦细或沉细。
健客价: ¥70