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抖音甩头发视频唯美 却很伤这个部位

2020-01-31 来源:云南中医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:颈椎的边缘是神经根离开脊髓的椎间孔,椎间盘的移位势必压迫神经以及椎管内的动静脉,导致一过性的眩晕。而这个动作大多借助于水来完成,可想而知,在水里发生眩晕是多么可怕的事情。

在各种短视频盛行的当下,发现在某音上一个甩头发的视频很是唯美,因此也引来很多人效仿,没错,就是上面这样。

讲真,我也被美到了,所以打算亲自一试,然而,我的颈椎阻挡了我向美更近一步。

这个动作会使颈部处于一种瞬间过度伸直的状态——前侧过伸后侧过屈,在这种状态下,颈椎就会把柔韧的椎间盘从过伸的一边推挤到过屈的一边。颈椎的边缘是神经根离开脊髓的椎间孔,椎间盘的移位势必压迫神经以及椎管内的动静脉,导致一过性的眩晕。而这个动作大多借助于水来完成,可想而知,在水里发生眩晕是多么可怕的事情。

虽然瞬间暴力性地做这个动作对颈椎伤害很大,但是如果是缓慢的将头后仰,则可以改善长期伏案低头导致的颈椎损伤,下面就教大家几个颈椎保健治疗的功能锻炼方法:

(1)拔项法:吸气时头顶向上伸展,下颌微收,双肩下沉,使颈部后方肌肉紧张用力,坚持3秒钟,然后呼气放松。

(2)项臂争力:两手交叉,屈肘上举,用手掌抱颈项部,用力向前,同时头颈尽量用力向后伸,使两力相对抗,随着一呼一吸有节秦地进行锻炼。

(3)仰首观天:双手叉腰,先低头看地,闭口使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻,然后头颈仰起,两眼看天,仍停留片刻,反复进行。

(4)回头望月:头部转向一侧,头顶偏向另外一侧,双眼极力向后上方观望,如回头望月状,坚持片刻,进行对侧锻炼。

(5)保健“米字操”:身体直立,双手自然下垂,挺胸、抬头,目视前方,颈部向左侧屈,吸气,复原时呼气,再向右侧屈。颈前屈,下颌贴胸。颈后伸到最大限度。头向左斜上方摆动至最大限度,再向右斜上方摆动至最大限度,配合呼吸。向左斜下方摆头至最大范围,再向右斜下方摆动至最大范围。整个过程就像头部在写出一个“米”字的感觉。

但在做以上功能锻炼时要注意以下几点:

(1)眩晕的患者慎做回头望月、保健“米字操”等转头动作,或遵医嘱进行。

(2)各种锻炼动作要缓慢,以不疲劳为度,要循序渐进。

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