随着人们生活水平的提高,社会节奏的加快,便秘的发生率显著上升。在特定人群中,便秘的患病率高达30%。便秘常常致病人身体不适,原有疾病加重,生活质量下降。
便秘的危害
相信大家都对便秘的危害吓一大跳了吧。按套路出牌,接下来就是解决方案!
解决方案
1、首先建立良好的排便习惯
良好的排便习惯应该是:每日定时排便1次,排便时所用的力气最小、所需时间最短、排出通畅、便后有轻松感。
要做到像上面这种痛快地“拉粑粑”,首先,要建立定时大便的规律,使粪便保持柔软易于排出的状态;其次,不要人为地控制排便感,把规定的大便时间挤掉,当便意感明显时要立即去厕所排便;第三,在排便时要抓紧时间,尽快结束,不要在厕所里玩手机、抽烟或思考问题。
你:刷抖音、朋友圈、抽烟、“看书”是常态,臣妾做不到啊没手机拉不出来!
医生:冷静点,你做得到!
提醒!早饭前后是排便的最佳时间,因为它符合人体的生理规律。人吃饭后由于食物的刺激可加速胃肠蠕动,这种胃肠反射性的蠕动容易产生便意感。早上起床后的直立也可出现结肠运动,所以许多人起床后就要上厕所。
2、行为训练
行为疗法是指定时排便锻炼,借此养成良好的排便习惯,增强排便肌肉的力量和协调性,促进结肠内容物通过和排便。
3、改善饮食
一般临床上多见的是习惯性便秘,多因饮食、排便习惯不良、肠道蠕动减退、应激性减退而逐渐形成。攻略如下:
宜多吃含纤维素丰富的食品
新鲜蔬菜、水果、笋类等,以增加食物残渣
平时多喝开水
有助于大便的软化
这一点很重要
适当吃一些有润肠通便作用的食物
如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等
最爱最爱怎么吃都不嫌多
适当进食一些含B族维生素的食物
如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等,以促进肠道蠕动
忌
烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物,少吃荤腥厚味的食物
绝食的节奏
4、精神放松、体育锻炼
适度进行仰卧起坐、跳高、跳远、高抬腿踏步、划船及球类运动;
练习隔肌运动的腹式呼吸;
练习扭腰甩臂,甩动两手或双手捶击腰部和脐部。
5、生物反馈训练
药物治疗(需在医生指导下使用喔),不要轻易相信那些某某清肠道减肥茶!
6、手术治疗
动刀子的事就不多再重述。严重便秘者,根据便秘的类型、病人的具体情况,选择不同的术式。
希望大家能对便秘有所认知,建立良好的生活习惯,你好,它就好。
溃疡性结肠炎的急性发作 ;防止复发。频繁发病的克罗恩病病人,预防急性发作。
健客价: ¥46用于成人及4岁以上儿童癫痫患者部分性发作的加用治疗。
健客价: ¥213治疗支气管哮喘。可替代或减少口服类固醇治疗。建议在其它方式给予类固醇治疗不适合时应用吸入用布地奈德混悬液。
健客价: ¥69.8治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥551.高血压。 2.冠心病。 3.慢性稳定性心绞痛(劳累性心绞痛)。
健客价: ¥30拉莫三嗪片,适应症为癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 1. 简单部分性发作 2. 复杂部分性发作 3. 续发性全身强直- 阵挛性发作 4. 原发性全身强直- 阵挛性发作目前暂不推荐对十二岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 两岁以上儿童及成人的添加疗法 ( add-on therapy ) : 1. 简单部分性发作 2. 复杂部
健客价: ¥90治疗勃起功能障碍(ED,Erectile Dysfunction)。 治疗勃起功能障碍(ED)合并良性前列腺增生(BPH , Benign Prostatic Hyperplasia)的症状和体征。
健客价: ¥600滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。
健客价: ¥16.8(1)高血压病。(2)心绞痛。
健客价: ¥27治疗原发性高血压。 本品用于单药治疗不能充分控制血压的患者。
健客价: ¥50用于成人及4岁以上儿童癫痫患者部分性发作的加用治疗。
健客价: ¥131克拉霉素适用于对其敏感的致病菌引起的下列感染,包括:1下呼吸道感染:如支气管炎、肺炎等;2、上呼吸道感染,如咽炎、鼻窦炎等;3、皮肤及软组织感染,如毛囊炎、蜂窝组织炎、丹毒。
健客价: ¥3.5(1)高血压(单独或与其他药物合并使用)。 (2)心绞痛:尤其自发性心绞痛(单独或与其他药物合并使用)。
健客价: ¥4.5适用于胃溃疡、十二指肠溃疡、应激性溃疡、反流性食管炎和卓.艾综合征(胃泌素瘤)。
健客价: ¥4本品用于治疗成人特发性帕金森病的体征和症状,即在整个疾病过程中,包括疾病后期,当左旋多巴的疗效逐渐减弱或者出现变化和波动(剂末现象或\"开关\"波动)时,都可以单独应用本品(无左旋多巴)或与左旋多巴联用。 本品也用于中度到重度特发性不宁腿综合征的症状治疗,剂量可高达0.75mg(见【用法用量】)。
健客价: ¥173用于成人及4岁以上儿童癫痫患者部分性发作的加用治疗。
健客价: ¥128用于成人及4岁以上儿童癫痫患者部分性发作的加用治疗。
健客价: ¥102适用于结肠溃疡、结肠炎的治疗。
健客价: ¥221、高血压 本品适用于高血压的治疗。可单独应用或与其他抗高血压药物联合应用。 2、冠心病(CAD) 慢性稳定性心绞痛 本品适用于慢性稳定性心绞痛的对症治疗。可单独应用或与其他抗心绞痛药物联合应用。 血管痉挛性心绞痛(Prinzmetal's 或变异型心绞痛) 本品适用于确诊或可疑的血管痉挛性心绞痛的治疗。可单独应用也可与其他抗心绞痛药物联合应用。 经血管造影证实的冠心病 经血管造影
健客价: ¥30适用于敏感菌所致的急性咽炎、扁桃体炎、中耳炎、支气管炎和肺炎等呼吸道感染、泌尿生殖道感染及皮肤软组织感染等。本品为口服制剂,不宜用于严重感染。
健客价: ¥5适用于胃溃疡、十二指肠溃疡、应激性溃疡、反流性食管炎和卓-艾综合征(胃泌素瘤)。
健客价: ¥2.5