试问,谁没有被家长教训过坐没坐相?不好好坐是大多数人的生活常态:葛优瘫坐、跷二郎腿坐、盘腿坐……总有一款你喜欢的坐姿。
这些坐姿虽然让人觉得放松舒服,但它们引发的病症,你有注意过吗?中医院推拿科/康复医学科专科主任周晶表示:长期不当的坐姿,会时腰背部肌肉失衡,从而导致腰肌劳损的情况。可能引起腰痛、脊柱退行性病变、体态改变,尤其是已经有腰痛症状的患者,更应当挑选合适的椅子,用合适的姿势坐。
挑合适的椅子坐正确的姿势
适合的椅子
高度适中能调整、椅垫带弧有靠背。椅子的靠背要高至肩胛骨下面,以保护腰部。坐垫的高度要让使用者的大腿角度大致与地面平行,膝盖位置可以稍微低于臀部,并且双脚可以完全贴到地面,不致悬空。不要坐低于20cm的小板凳,座位过低会使腰部肌肉紧张,使腰椎负荷增大。
正确的坐姿
背部紧靠椅背,上身挺直、下颌微收、双下肢并拢,以使腰部处于相对松弛状态,使腰骶部的肌肉不致疲劳。坐的时候可以在腰后部加个有一定的支撑强度靠垫,保持腰背部的自然生理弧度。
正确的坐姿也不能一成不变
并不是坐姿对了,就不会出现颈腰椎的问题,如果长时间处于某个姿势,肌肉还是会出现紧张、僵硬、劳损。
不要久坐,30-45分钟左右要起来休息一下,放松一下紧张的肌肉,做一些伸伸懒腰、屈伸侧弯腰部等动作,中间休息2-3分钟;
久坐一族,和电脑一族,可以选用电动可升降的办公桌或360°旋转调节的电脑显示器支架,释放颈椎、腰椎压力,减少久坐职业病的发生几率。
用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥53.5化浊降脂,活血化瘀,健脾消食。用于痰阻血瘀所致的高脂血症,症见气短、乏力、头晕、头痛、胸闷、腹胀、食少纳呆;也可用于高脂血症及动脉粥样硬化所致的其他的心脑血管疾病的辅助治疗。
健客价: ¥43主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病,系统性红斑狼疮,重症多肌炎,严重的支气管哮喘,皮肌炎,血管炎等过敏性疾病,急性白血病,恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
健客价: ¥5.2温补肾阳,化气行水。用于肾虚水肿,腰膝酸软,小便不利,畏寒肢冷。
健客价: ¥12成人类风湿性关节炎。
健客价: ¥22依据本品临床试验结果,本品适用于以下真菌感染: 1、 成人 1) 本品适用于治疗成年患者的下列真菌感染 隐球菌性脑膜炎; 球孢子菌病; 侵袭性念珠菌病; 粘膜念珠菌病,包括口咽、食道念珠菌病,念珠菌尿及慢性皮肤粘膜念珠菌病;口腔卫生或局部治疗效果不佳的慢性萎缩型口腔念珠菌病(义齿性口炎);在缺乏合适的局部治疗方案时,治疗急性或复发性阴道念珠菌病;在缺乏合适的局部治疗方案时,治疗念珠菌性龟头炎; 在
健客价: ¥41.5增加骨密度。
健客价: ¥209大卫早早孕检测试盒经大量试验证实,能快速、可靠地检测出尿液中HCG的出现,其灵敏度达15mIU/ml。并且有使用方便,简单易懂,灵敏快捷等特点
健客价: ¥0.7可产生深度效应,直达阴茎海绵体,能改善男性勃起状态。
健客价: ¥139疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥37活血,消炎,镇痛,对局部血管有扩张作用。用于关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥2.5舒肝理气,解郁安神。用于神经衰弱,更年期综合征。
健客价: ¥15滋阴降火,用于阴虚火旺,潮热盗汗,咳嗽,耳鸣遗精。
健客价: ¥18依据本品临床试验结果,本品适用于以下真菌感染: 1、 成人 1) 本品适用于治疗成年患者的下列真菌感染 隐球菌性脑膜炎; 球孢子菌病; 侵袭性念珠菌病; 粘膜念珠菌病,包括口咽、食道念珠菌病,念珠菌尿及慢性皮肤粘膜念珠菌病;口腔卫生或局部治疗效果不佳的慢性萎缩型口腔念珠菌病(义齿性口炎);在缺乏合适的局部治疗方案时,治疗急性或复发性阴道念珠菌病;在缺乏合适的局部治疗方案时,治疗念珠菌性龟头炎; 在
健客价: ¥107舒筋活血,补虚祛风。用于腰腿疼痛,四肢麻木,筋骨酸重。
健客价: ¥17清热解毒,凉血利咽。用于肺胃热盛所致的咽喉肿痛、口咽干燥;急性扁桃体炎腮腺炎上述证候者。
健客价: ¥4.9本品用于治疗成人特发性帕金森病的体征和症状,即在整个疾病过程中,包括疾病后期,当左旋多巴的疗效逐渐减弱或者出现变化和波动(剂末现象或\"开关\"波动)时,都可以单独应用本品(无左旋多巴)或与左旋多巴联用。 本品也用于中度到重度特发性不宁腿综合征的症状治疗,剂量可高达0.75mg(见【用法用量】)。
健客价: ¥173本品用于缓解由以下疾病引起的骨骼肌痉挛:1、多发性硬化、脊髓空洞症、脊髓肿瘤、横贯性脊髓炎脊髓外伤运动神经元病。2、脑血管病、脑性瘫痪、脑膜炎颅脑外伤。
健客价: ¥8.5用于急慢性肝炎、脂肪肝的肝功能异常的恢复。
健客价: ¥46急性关节炎症和痛风发作、慢性关节炎症、类风湿性关节炎,强直性脊柱关节炎和脊柱的其他炎性风湿性疾病、与关节和脊柱的退行性疾病有关的疼痛、软组织风湿病、创伤或手术后的肿痛或炎症,治疗痛经和由整形、牙科手术或其他外科小手术引起的术后痛和炎症。
健客价: ¥20祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥6.5中毒性肝脏损害;慢性肝炎及肝硬化的支持治疗。
健客价: ¥33活血,消炎,镇痛,对局部血管有扩张作用。用于,关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥9滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。
健客价: ¥16