国际糖尿病联盟发布的《2017年全球糖尿病地图》显示,2017年全球有4.25亿成年人是糖尿病患者,同比上一年增长2.41%;2015年全球20-79岁年龄组人群中,大概有500万人死于糖尿病。
2017年,我国糖尿病标化死亡率为10.25%。也就是说,每10个中国成年人,就有1个糖尿病人;每2个中国成年人,就有1个糖尿病前期患者。
糖尿病可能导致失明、足部残疾、肾衰竭……可以引发100多种并发症,是目前已知并发症最多的一种疾病!
实际上,糖尿病是一种胰腺脏器疾病,最基本的病理改变是胰岛细胞死亡。确诊糖尿病时,大约50%胰岛细胞已经死亡,没有死亡的胰岛细胞大多处于病态,不能正常分泌胰岛素。
糖尿病病人只要得到合理的照顾,正确的控制,完全可以同正常人一样健康长寿。
在调养过程中,除了避免高热量食物来控制血糖,也可以做一些运动降低血糖。
下面,教大家几个简单的降血糖小动作,学起来,一生受益。
原地踮脚
动作:两脚与肩同宽,反复踮脚,提起的速度快一点,在最高点停留一下。
频率:60-75次/分钟,反复做200次左右。
效果:可以有效改善血液循环
上肢拉伸
动作:双手十指交叉向上,伸过头顶,上臂尽量夹住两只耳朵,保持十秒再放下。
休息2秒后再重复拉伸上肢,可以向上、下、左、右、前、后6个方向拉伸。
效果:调动原本静态的肌肉、关节等部位,增加血液中含氧量。
举重
动作:双手各拿一瓶水或者一本书,举到左右耳之上位置,再向上伸展。
频率:2-3次/周,15-20分钟/次。
效果:增加肌肉的容量储存,降低血糖水平。
揉腹部
动作:双手叠放在腹部,顺时针按摩腹部,手可以稍微用力。
频率:30次/分钟,每次至少3分钟以上。
功效:不仅可以降血糖,还可治疗便秘。
以上就是几个简单的降血糖的小动作,运动能消耗能量,增加肌肉重量,从而提高胰岛素的敏感性,血糖自然就降了,一定要记得坚持做哦。
可根据自己喜好选择哟~
原地快速抬腿踏步
动作:原地快速抬腿踏步,抬至大腿与地面平行,小腿与地面垂直,同时双臂前后交替摆动。
频率:持续1分钟,重复3次。
弓步伸展
动作:左脚向前迈出一步,呈前弓步,同时双手前平举。双腿不动,双臂尽量向后打开,躯干向后伸展,保持2秒。
频率:双侧交替,每侧重复8次。
腰部运动
动作:双脚分开,与肩同宽站立。身体侧屈,一只手沿身体侧方尽量下移,同时另一只手上举,保持2秒。腿部不动,双手尽量向前够左右脚,保持2秒。
频率:正反方向,重复8次。
金鸡独立
动作:脚抬起,大腿与地面平行,小腿与地面垂直,单脚站立,同时双手侧平举。小腿提踵一下,继续双手上举至头顶最大。双手还原成侧平举。
频率:双侧交替,每侧重复8次。
马步横移
动作:马步姿势,一只脚向同侧迈出一步,另一只腿跟进,连续4步。同时双手上举击掌。
频率:双侧交替,每侧重复8次。
1.本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2 型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型A2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥23配合饮食控制,用于:(1)治疗糖尿病。(2)降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥39用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥48单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥981.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥33本品适用于治疗2型糖尿病。 当饮食和运动不能有效控制血糖时, -本品可作为单药治疗 -当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用; -当稳定剂量的胰岛素不能有效控制血糖时,本品可与胰岛素(合用或不合用二甲双胍)联合使用; -当稳定剂量的磺脲类药物仍不能有效控制血糖,本品可与磺脲类药物联合使用。
健客价: ¥57.5益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥7.5益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥12益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥25配合饮食控制,用于:(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥66养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥46.5生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥11清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥9益气养阴,清热生津。用于气阴两虚,肺胃有热之消渴症。
健客价: ¥38益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥10本产品是已麦芽糖精,酪蛋白钙肽,高油酸葵花籽油,大豆油,果糖,麦芽糖醇,硫酸镁等为主要原料制成的保健食品,经功能试验证明,具有辅助降血糖的保健功能。
健客价: ¥137适用于2型糖尿病患者;用于运动,饮食、药物控制不佳时,使用本药能起到一定疗效。
健客价: ¥56用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥215