十分钟 决定你要做腹婆还是腰精？

现如今上班一族整个白天几乎都从早坐到晚，甚至中午吃饭都不离开座位点外卖解决。然而日积月累，我们的小肚子也越来越顽强！如果不想过早地变成他人嘴里的虎背熊腰，就赶快把以下这六个动作学会，扫除腰腹肥胖。

1:平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。举腿至于地面呈90°，膝盖微曲，开始向上举腿。

2:双手放于耳侧，膝盖分开，双脚并拢，做卷腹动作，让肘关节与膝关节相碰。

3:平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲，依次举起，然后屈膝做登山车运动。

4:平躺，双手抱头，双腿伸直离开地面，屈膝抬腿到胸前位置。

5:屈膝坐在瑜伽垫上，双臂举起，顺着惯性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。

6:平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。双腿交叉，慢慢屈膝到大腿与地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦！

每天抽出一点时间，坚持运动对我们的形象改变影响非常大！天天不减肥，年年徒伤悲！

这六个动作，每个动作坚持15次，算下来每天只需要10分钟的时间，一个月就能消除小肚腩，心动不如行动，心动就要行动！加油吧~