末伏到这样做 百病全消一年不生病！

刚过完立秋，就末伏了？

8月11日周日，末伏开始，

到8月21日三伏天结束，共十天。

知道末伏代表什么吗？

由夏入秋，由热渐冷，

阴阳变化的交替点就在末伏这几天！

末伏简历

中文名：末伏

释义：立秋后的第一个庚日

俗称：秋老虎。

历史时间：距今已有二千多年

特点：末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈

末伏是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈

防不好秋老虎，过不好末伏！太伤身体了:

末伏已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。

这个时间段最考验：

心脏

末伏期间保护心脏要先做到这三点

第一，规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。

第二，保证睡眠，最好还能午睡一会。

第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。

除了心脏！末伏时节，更重要的是：“保护脾胃！四大纪律！N项注意！”

末伏一大纪律：饮食要清补！清补！清补！

清补的健脾健胃的食物：

末伏第二大纪律艾灸穴位

末伏第三大纪律：莫贪寒凉物，免损脾胃阳

末伏第四大纪律：吹空调要把握好“度”

“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”！

烙饼摊鸡蛋！是一定要吃的，那么为什么三伏烙饼摊鸡蛋呢？三伏天吃“烙饼摊鸡蛋”，其实就是在补充营养。在三伏当中，中伏的时间往往较为漫长。到了末伏的时候，人体消耗已经到了一定程度，该瘦的人都已经消瘦了很多。

所以，这个时候要适当多补充营养。烙饼摊鸡蛋中有油，有高蛋白的鸡蛋，很适合这时候的人来吃。

话说，“一夏无病三分虚”，立秋和末伏一到，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐。这个时候，更要遵循养生原则进补。

谨记！末伏养生四宝

末伏最适合吃的“神鱼”！

你知道是什么吗？

鲤鱼

鲤鱼能除湿开胃、利水消肿，因此特别适合在三伏天这种湿热的环境中食用。另外从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,同时很容易被消化吸收,是适合儿童、孕妇、老人等各类人群的肉类食品。

三伏天里,做鲤鱼时可以适当加一些能除湿的食材,比如陈皮、冬瓜、葱白等。咳嗽的患者可以将鲤鱼与少许川贝一起煮汤食用。赤豆鲤鱼汤是一道能缓解肾炎水肿的经典食疗方,可以增强鲤鱼利水消肿的功效。

“末伏养生重点”

1.末伏：吃果不吃瓜（秋瓜坏肚，吃果除燥）

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如：

另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。

“末伏一定不能做的7大恶习”

（末伏期间做此7件事：损耗阳气！成倍的透支身体）

末伏7大损耗阳气之恶习

末伏祝福送给群里的好朋友：

一只秋老虎三伏之后出

早晚不拦路叫嚣在正午

适当着衣物蔬菜好进补

薄被要盖腹睡前关窗户

友贫无常物温情祝福送给你！