中医说 苦夏养生要吃一点的苦

小编说：夏季，很多人都会觉得,胃口下降，气短口渴,白天身体乏力、疲倦、精神不振,晚上睡眠减少并且睡不踏实.

这些症状，直接导致工作效率降低和体重减轻，有的人甚至会出现头晕、胸闷、恶心等症状。我院脑病一科主任医师王颖介绍，不少人把原因简单归结于睡眠不足或太累，但真正原因可能是由“苦夏”引起的。

“苦夏”通常是指在夏季经常会碰到的食欲不振、精神疲倦、工作效率低等情况。但苦夏不是病，而是一种生理状态，也不是说所有人在三伏天都会出现“苦夏”引起的不适。

苦夏的中医辨证

苦夏的原因，中医认为是“暑伤气”，主要分为气阴两虚型和暑湿困脾型两种症型。

气阴两虚型：表现为乏力倦怠，心烦口渴，胃口差，身体消瘦；

暑湿困脾型：表现为易疲劳，嗜睡，口淡，消化不良，大便溏稀。

主要表现有胃口不好、精力差和易疲劳。

这时身体气阴亏虚不利于排出湿气，而暑湿太重也会加重气阴亏虚的表现。所以，通常都有气阴虚和湿盛的特点，比如说平时肠胃不好、喜欢冷饮、情绪抑郁、经常熬夜等。

如何应对苦夏

虽说苦夏不是病，但对身体的消耗非常大，所谓“无病三分虚”。因而，“苦夏”养生的重点是：清暑祛湿，益气养阴。需要注意一下几个方面：

保持平常心

暑热容易袭扰心神，虚弱的人夏天也特别容易出现心神不宁，精力涣散等症状。因此，更加需要精神的调适。这时应使自己心静下来，保持恬静心理状态，切忌激动，恼怒，以防心火内生。

苦夏宜“吃苦”

夏时暑盛湿重，心火当令，所以针对暑湿困脾，我们可以多食用苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦等。苦味食材既能祛火，又可燥湿，有利于恢复脾胃纳运的功能，具有消暑退热、促进血液循环、舒张血管等功用。

中午打个盹

夏季昼长夜短，又因燥热，多少会影响人们正常的睡眠。中午打个盹，可以补充人体的阳气，很好地恢复消耗的“精气神”。这里需要注意的是，午睡时间不宜过长，一般半个小时至一个小时左右即可。

小心空调病

夏季使用空调，一般在26℃左右即可，并且不宜长时间使用空调。当我们从炎炎烈日的环境下，突然进入到温度很低的室内，会导致正常的排汗功能中断，不仅排毒不彻底，反而会将外界的寒也一起带入到了体内，很容易得空调病。

靠苦夏减肥？不健康

一听说“苦夏”能让人消瘦，想减肥的女性可能就乐了，以为找到了一条减肥捷径。甚至有上班族不准备吃午饭，饿了就吃点零食垫垫，通过这种方式来达到减肥目的，其实这种做法是不对的。

因为“苦夏”虽然使人体重减轻，但消耗的不是正常进食的能量，而是靠对身体的透支。所以说，仅仅靠苦夏胃口差并不是一种健康的减肥方式。

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莲子、山药、小米，稍加绿豆、薏米一起煲粥

山药、莲子、小米可以健脾养胃，薏米利水祛湿，绿豆清热解毒。如果经常胃口不佳、口淡无味还可以加一小块“桂皮”，可以补益心脾阳气。