湿度就要爆表的梅雨季 如何祛湿？

医生说了：这是湿气重的表现

梅雨季节雨水多，空气湿度大，气候湿热，很容易“湿气缠身”。千万不能小看湿气重，它会对我们身体的各个部分造成危害。今天，脑病一科主任医师王颖将为我们介绍“夏季祛湿”的这些事儿。

有句古话叫“千寒易除，一湿难去”。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿，易导致消化道、泌尿系统以及皮肤等多个部位的问题。

可以说，湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

如何自测体内湿气？

看形体：中医望诊中有“肥人多痰湿，瘦人多虚火”，偏胖者多为阳虚、痰湿体质。

看舌头：湿热者常见舌红苔黄腻，寒湿者为舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。

看大便：正常的大便是金黄色、圆柱体，很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，且容易粘在便池难以冲走，也总有大便排不尽的感觉，就可能是有内湿。

看起床状态：有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。

看平时状态：户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。中医讲“湿气如裹”，一种被包裹着，动不了的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。

如何自我祛湿？

中医认为，脾健，湿自化，所以祛湿重在健脾。

中医讲的脾可不是西医讲的器官，中医讲脾，有自己特定的功能作用，脾主四肢，脾主运化，运化功能差了，就会有一些湿在体内存在。

所以脾气不足的时候，就是运化功能差了，造成了湿盛，停留过久就有湿热产生。夏天闷热、潮热，湿和热并重，内在的湿存在，加上外在自然界当中的湿邪、热邪的困扰，困我们的脾，造成我们脾胃功能在这个季节常出问题。

常按这几个穴位，有助于健脾利湿

丰隆穴

定位：小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。

阴陵泉

定位：胫骨内侧髁后下方凹陷处。

方法：用两手拇指按压在两侧阴陵泉上,按而揉之，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次。每日2-3次。

足三里

定位：外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

方法：用大拇指按压或顺时针揉按该穴5-8分钟，至局部有酸胀感为佳。

预防：5种错误方式让你湿气缠身

1、饮酒等生活习惯：酒也是水湿的一种，性热而质湿，如果喝多了，就会在体内形成湿热；

2、爱吃冷饮：冷饮入胃会伤到我们的脾阳，如果脾阳不足，水湿运化不出去就会变成湿邪；

3、常吃肥甘厚腻的食物：肥甘厚腻是指那些油腻、精细的食物，也就是高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。如果摄入的能量超过了身体所需要的，就会蓄积在体内，化为湿邪，湿久又会化热；

4、运动少：运动少了，湿浊之气出不去，就会滞留在体内。运动时会出汗，水湿就会通过这样的方式排出去。但我们若只是坐着，身体运化水湿的系统缺乏锻炼，功能也会慢慢减弱；

5、紧张等精神因素：现代人生活工作压力都比较大，极易造成精神紧张，这会导致体内代谢物的增加，增加湿浊之气。