端午节该如何防病养生呢？专家来支招

端午节即将到来，季节转换，这个时候也将进入梅雨时节，暑气加湿气容易对人体的消化道、呼吸道等带来影响，也是比较容易生病的季节。从人与自然协调相适应的角度而言，应该注意科学养生，避免一些有害致病因素的侵袭。那么端午如何防病养生呢？

畅情志忌恼怒气郁

端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较闷热，如工作压力大，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。

情绪的变化，会影响脏腑的功能，也可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。

而夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。所以要时刻保持心情愉快，同时加强运动，全身气血畅通，增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。

食棕平补需有节制

端午节各类粽子是佳节中必不可少的美食，中医认为，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。

据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。

更值得一提的是，用来包裹粽子的粽叶更有讲究。北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。如：苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。

因此，端午正值立夏之后，食粽能于清淡中平补，在平补中清化，确实是一个适时的食补、食疗的绝妙处方。当然，食用时也应有所节制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。

适量运动通调气血

在端午节，类似赛龙舟、蹴球、都是我国古代流传下来在端午节开展的体育运动。从古至今，端午节是一个提倡运动的节日。

中医将精、气、神称为“三宝”，与人体生命息息相关。运动养生正是抓住了这三个环节，调意识以养神；以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身筋脉畅通，营养整个机体。

在日常生活中，选择健步走来进行健身，不失为简单有效的锻炼方法，锻炼者可选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。走路时达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。

夜卧早起注意保暖

“夜卧早起”与春天的养生原则是一样的，但是相对于春天来说，此时日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。但勿超过11点睡觉，最好是在十点半之前就寝。如果白天感到困乏，中午可适当午睡。

而端午正值芒种时节，雨量增多，气温升高，天气异常湿热。因而需穿着适当，并注意选择衣料，少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发，勤于换衣并注意保暖。