小编说:一头油光发亮又稀疏的头发脸上冒着油光大腹便便+显眼的啤酒肚,感觉怕怕的。但,最可怕的不是被贴标签而是其中隐藏的健康危机。
那么,如何避免“油腻”,减少健康威胁呢?脑病一科主任医师、医学博士王颖说,拒绝“油腻”可以从改善体质开始。
男人到了中年,忙碌于事业和家庭,但精力和身体却大不如前,不良的生活习惯,加上肥胖、运动少又代谢慢,常常会让人感觉“油腻”。那么,为什么会出现“中年油腻”呢?
从中医角度来说,体质分为9种类型,“中年油腻”中的爱出油、啤酒肚等都属于痰湿体质的典型特征。
痰湿是怎么来的呢?
引起痰湿体质的原因很多,有的是先天的,有的是后天的。痰湿体质的形成主要是在中年时期,一般青少年时期不明显。
饮食跟痰湿关系最大,油腻和甜腻食物吃得多了,脾胃功能就跟不上,水湿代谢就不好,长此以往就易形成痰湿体质。
痰湿形成后,不安分的它,会在身体的各个部位到处流窜:
滞留在腰间,就是将军肚、水桶腰;
泛溢于肌肤、肌肉,就会浮肿、臃肿。
这也就是痰湿严重的人,为什么看上去十分肥胖。
如何避免“痰湿”
痰湿体质的调理很简单,记住两句话:清淡饮食,加强锻炼。
1、多吃五谷杂粮、青菜萝卜,少吃大鱼大肉肥甘厚味;
2、坚持运动,可通过快走、半蹲等运动来锻炼腹肌张力,弥补运动不足。
3、此外,平时真的可以适当吃一些枸杞子。
枸杞子味甘质润,具有补肾、滋阴、益精、养血、养肝、明目、益气等功效。适用于肾亏遗精,腰膝酸软,头晕目眩,两眼昏花等症。枸杞四季皆宜,可像普通食品一样加入茶水、粥、羹汤、菜肴里常服,也可与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。
常按这几个穴位,有助于健脾利湿
丰隆
定位:小腿前外侧、外踝尖上8寸,距胫骨前缘二横指。
方法:用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟,然后顺时针揉按穴位约5分钟。
阴陵泉
定位:胫骨内侧髁后下方凹陷处。
方法:用两手拇指按压在两侧阴陵泉上,按而揉之,维持一定力度,用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5-10分钟,每分钟按压15-20次。每日2-3次。
中脘
定位:在上腹部,前正中线上,肚脐上4寸。
方法:用指端或掌根顺时针揉按2-5分钟。
足三里
定位:外膝眼下3寸,距胫骨前缘1横指。
方法:用大拇指按压或顺时针揉按该穴5-8分钟,至局部有酸胀感为佳。
隐白
定位:以大脚趾指甲盖的边缘做一条横线,然后以指甲盖的内测做一条竖线,横线跟竖线交叉点。
方法:用拇指的指尖的位置,点在这个位置,揉或者按压,或者借助于家里面的棉签按压,每次五分钟。
燥湿化痰,理气和胃。用于痰湿停滞导致的咳嗽痰多,胸脘胀满,恶心呕吐。
健客价: ¥21健脾利湿,滋肾平肝。用于痰湿中阻、肝肾不足引起的头昏头晕。
健客价: ¥20燥湿化痰,理气和胃。用于痰湿停滞导致的咳嗽痰多,胸脘胀闷,恶心呕吐。
健客价: ¥13.5疏肝理气,化痰利咽。用于痰湿内阻、肝郁气滞所致的咽部异物感、咽部不适,声音嘶哑,声带肥厚上述证候者。
健客价: ¥15.5燥湿化痰,疏肝理气。用于咽部不适,咽部异物感,声带肥厚等属于痰湿内阻,肝郁气滞型者。
健客价: ¥24健脾益肺,止咳平喘。用于肺脾不足,痰湿内壅所致咳嗽或痰多稠黄,咳吐不爽,气短,喘促,动辄汗出,食少纳呆,周身乏力,舌红苔厚;小儿支气管炎见以上证候者。
健客价: ¥33.5补益心气,化瘀通脉,消痰运脾。用于心气虚弱,心脉瘀阻,痰湿困脾所致心慌、心悸、心痛,气短胸闷,血脉不畅,咳累等症。
健客价: ¥11.5活血止痛,软坚散结。用于气虚血瘀,痰湿凝滞引起的慢性盆腔炎,症见白带增多者。
健客价: ¥39.8活血化痰。适用于痰湿内阻型高脂血症的辅助治疗。
健客价: ¥18益气养阴,消肿散结。适用于手术前及不宜手术的脾虚痰湿型、气阴两虚型原发性非小细胞肺癌。
健客价: ¥189清热解毒,凉血热,化培根痰湿。用于病毒性肝炎、酒精性肝炎、肝硬化、肝癌引起的肝区疼痛、肝肿大、黄染,亦可用于热病余邪。
健客价: ¥42补益心气,化瘀通脉,消痰运脾。用于心气虚弱,心脉瘀阻,痰湿困脾所致心慌、心悸、心痛,气短胸闷,血脉不畅,咳累等症。
健客价: ¥51除痰镇惊,通窍。用于小儿惊风,痰湿壅盛。
健客价: ¥46.1宣通导滞、通络散结、消痰渗湿。用于痰湿证引起的眩晕、四肢沉重、神疲少气、肢麻、胸闷、舌苔黄腻或白腻等症,临床见于高脂血症。
健客价: ¥55.1宣肺化痰,止咳平喘。用于小儿肺热咳嗽及痰湿咳嗽。
健客价: ¥13健脾益肺,止咳平喘。用于肺脾不足,痰湿内壅所致咳嗽或痰多稠黄,咳吐不爽,气短,喘促,动辄汗出,食少纳呆,周身乏力,舌红苔厚;小儿支气管炎见以上证候者。
健客价: ¥54宜肺化痰,止咳平喘。用于小儿肺热咳嗽及痰湿咳嗽。
健客价: ¥17羚贝止咳糖浆用于宣肺化痰,止咳平喘。用于小儿肺热咳嗽及痰湿咳嗽。
健客价: ¥12.5用于脾肺不足,痰湿内壅所致咳嗽或痰多稠黄,咳吐不爽,喘促,动辄汗出,食少纳呆,周身乏力,舌红苔厚,小儿支气管炎。
健客价: ¥20温肾健脾,疏肝散郁,化湿解毒。用于慢性肝炎属于脾肾不足,肝郁血滞,痰湿内阻者。证见面色晦暗或白光白,神疲乏力,纳呆腹胀,胁肋隐痛,胁下痞块,小便清或淡黄,大便溏或不爽,腰酸腿软,面颈血痣或见肝掌等。
健客价: ¥42温肺化饮,止咳平喘。主治外感风寒,痰湿阻肺,症见咳嗽痰多, 喘息胸闷气短等。
健客价: ¥39清热解毒,消肿止痛,益气化痰。用于晚期胃癌、食管癌等患者痰湿瘀阻及气滞血瘀症。
健客价: ¥365健脾益肺,止咳平喘。用于肺脾不足,痰湿内壅所致咳嗽或痰多稠黄,咳吐不爽,气短,喘促,动辄汗出,食少纳呆,周身乏力,舌红苔厚;小儿支气管炎见以上证候者。
健客价: ¥16.5宣肺化痰,止咳平喘。用于小儿肺热咳嗽及痰湿咳嗽。
健客价: ¥10.9