到底怎么做 才可以让自己中气十足？

《灵枢经·口问》：“中气不足，溲便为之变，肠为之苦鸣。”汉张仲景《伤寒论·太阳病中》：“盖中气虽虚，表尚未和，不敢大补。”

中气，指中焦脾胃运转机能的原动力。对食物的消化、身体的营养有重要作用。

老中医认为，肺主一身之气，然而，肺之所以有这么大的权力，还得依赖于它幕后的支持者，这就是脾。脾属土，肺属金，土能生金，所以脾气生肺气。脾虚则肺虚，肺虚则气虚。所以，脾虚的人，容易表现出气虚症状：四肢无力，精神不振，老犯困，挺不起胸，抬不起头，说话软绵绵的……这些症状，尤其是年轻人的这些症状，都需要通过养脾去解决，养脾才能养肺，养肺才能养气，把气养足了，人就能昂首挺胸，扬眉吐气了。

脾胃等脏腑对饮食物的消化转输、升清降浊等生理功能。又称脾胃之气。有时仅指脾主升清的功能。脾胃功能产生中气，中气又支持脾胃之气。中气充足，即脾胃功能健旺；

中气不足，即脾胃功能虚弱，运化失常。可见面色萎黄，食欲不振，食后腹胀，气短乏力，便溏。严重者，因中气不足，升举无力，出现久泻、脱肛、子宫脱垂、小儿囟陷等，称中气下陷。

所以，脾脏健康的人，中气自然足，肌肉就会结实，一举一动虎虎有生气，说起话来也响亮而自信，这就是人们平常说的“中气十足”。否则，如果脾脏不健康，或是处于亚健康状态，人就会黄瘦、怯懦、行动猥琐，言语怯懦，处处不自信，这就是“中气不足”了。

只有时时处处中气十足的人，才能成为人生事业的佼佼者、成功者。而中气不足的人，则难免总是被人瞧不上眼，被人排挤和轻视了。要使自己由中气不足变得中气十足，方法其实很简单，只要学会养脾就行了，养脾就是养中气。

健脾主益胃,除湿主清热，脾健运则湿难停滞。除湿在中医所说的湿有两个方面，一是指身体里多余的水分；二是指某些能引起身体免疫反应的物质（包括细菌、病毒等）。除湿就是把多余的水分排出体外或者减少、清除引起身体免疫反应的物质的过程。

健脾养脾，功夫在平时

不要等到夏季才来关爱脾，平日就宜健脾养脾，让脾胃的功能强大起来。

一、起居规律，不妄作劳

现代社会节奏快，人们生活紧张，工作压力大。长期如此，脾会不开心，甚至示威、罢工，导致人体运化失常，食积不化、脘腹胀满。所以，不要让快节奏的生活沦为常态，否则对脾胃的伤害难以弥补。

二、以喜为补，食不过量

中医有句话叫做‘胃以喜为补’，如果你喜好这些食物，吃得开心舒服，就证明它适合你。但再喜欢也得有个度。仍物无美恶，过则为伤，适合自己最重要。

三、脾实主动，脾虚主运

运动于身体的好处不言而喻，但就加强脾胃功能而言，脾实和脾虚人群的锻炼方法，还是有所区别的。

脾实者，以年轻人居多，要让四肢动起来，多出点汗，以利水湿排泄。现代流行的运动方法，如前面所说的慢跑、骑自行车、健美操、游泳等有氧运动，就非常适合他们。

脾虚者，以老年人居多，他们生理功能下降，本就气虚不足，一味地动，只会增加身体损耗，故需要以“运化脏腑”的静功为主。以下传统养生方式，尤其适合脾胃虚弱者。

养中气，不仅能改变人的体质，而且能改变人的气质，最终能改变人的命运。