人们越减肥越胖是怎么回事 方法不对

肥胖是人们所不想发生的事情，但是，肥胖却偏偏都来找到你们，所以人们不得不进行减肥，而现实有很多人减肥不成功都是因为她们选择的减肥方法不当造成的，很多人都利用节食来减肥，这种减肥方法是非常不科学的，小编觉得利用中医减肥是最好的选择，因为中医减肥效果会比其它的减肥方法要好一点，人们越减肥越胖是怎么回事，方法不对？

而且，节食本就很难坚持，当你停止节食的时候，你的身体燃烧卡路里不那么积极了，体重又回来了，很大可能会比减肥前更胖，可见节食减肥只会让你功亏一篑。所以，如果长期节食的话，或许短期内见效，但过段时间你会发现越减越肥。

运动过量致运动放弃

也许你想说，运动和节食结合起来，总能减肥了吧？但是，降低的卡路里摄入量和增加的运动非常可能耗尽你的精力，结果就是，你疲惫不堪，只好放弃。要知道，运动没多久突然放弃，比完全不运动带来的后果更糟糕，或许引发更大反弹，让你越减越胖哦。

建议运动时逐渐地增加运动量，而不是一下子逼迫自己必须消耗多少热量。消耗热量仅是运动的一个好处，其他的作用，例如激活新陈代谢、减轻压力、增强活力等更为重要。

通过减肥药等产品瘦身

减肥药刺激中枢神经系统，减少食物摄入量，但通常药内成分稍不留意就会导致内分泌失调等症状。食用减肥药后，体重减轻，实际上减掉的并非只有脂肪，还包括蛋白质。当人体蛋白质减少后，身体肌肉机能也会随之下降，当停药后，脂肪就会迅速积累反弹。

减肥时杜绝淀粉类食物

网络上许多谣传称吃淀粉类的食物就会发胖，还搬出减肥专家的指示，于是想减肥的人碰都不碰淀粉食物。其实东方人比较喜欢吃淀粉类的食物，这并不代表碳水化合物是让人发胖的原因，不吃反而会导致营养失衡，失去原本有的活力和元气，身体能量也会不足。

完全把水果当正餐

很多人在网上看，用水果当正餐吃可以减少日常饮食带来的热量，避免肥胖。其实不一定，因为水果有一些热量也不低，而且还含有相对较高的糖分，如果每一顿都将水果当正餐吃，很容易就导致热量或糖分过量，也难逃变胖的命运。

减肥竟然不吃早餐

很多上班族的MM想要减肥，但是却在每天奔波上班的路上忘记买早餐，不吃早餐可是减肥的大忌，因为经过一整夜，身体处于空腹的状态，要到中午才吃，会容易加大本来的食量，导致热量一下子超标了。

以为不喝水可减重

有的人想减轻体重快速减肥，就选择少喝水，这种情况在水肿型肥胖者发生比较多。其实，不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢减肥，体重反而增加。

体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水美容，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。每天身体都需要2000毫升的水进入，才能保证机体正常运转，大便才不会干结导致便秘。

没有保证三餐

许多人认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。有研究发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

过分信任健康食物

低糖或无糖的食物并不意味着不含有热量。低脂的产品通常含有高糖分，这样，从热量上来说，低脂食物和同等的高脂食物是一样的。而无糖食物可能不含有蔗糖，但可能含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖浆等高热量物质。

注意那些烘烤的食物，如饼干，通常宣称是低热量的食物含有的热量往往比它们标签上注明的更多。

不吃饭但无法控制零食

也许你小心翼翼地控制着每日三餐的热量，但饼干、蛋糕或冰激凌，这些零食都会将你精心计划的饮食破坏掉。如果你真正想降低热量，试着在笔记本上记下你咬的每一口食物。

漫不经心吃下去的卡路里统计起来其实很客观，会不知不觉地破坏你的节食计划。假如你真的想好好计算卡路里的话，你可以买一个笔记本，每天随时记录自己吃的食物和卡路里。

饮食在减肥当中起着重要的作用，但是减肥绝对不能节食，这是非常不好的，不但减肥没效果，还会伤害自己的身体，只要人们在减肥当中摄入一些低热量的食物，饮食其实也是可以减肥的，在减肥中摄入适量的低热量食物并且保持一定的运动，那么你就会瘦得很快。