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想改善睡眠 需要的不只是调整作息

2019-04-18 来源:杭州胡庆余堂国药号  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现代社会,生活节奏快、压力大,很多人都会有不同程度的失眠、早醒等。《2018中国睡眠指数》报告显示,3/4的“90后”是在晚上11点后入睡,1/3是在凌晨1点入睡。

人的一生大概有1/3的时间,是在睡眠中度过的。一个人睡眠质量的好坏,还会直接关系到自己的身体健康。

好睡眠,对每个人来说都很重要

现代社会,生活节奏快、压力大,很多人都会有不同程度的失眠、早醒等。《2018中国睡眠指数》报告显示,3/4的“90后”是在晚上11点后入睡,1/3是在凌晨1点入睡。除了工作压力造成的睡眠质量低之外,手机等电子产品成为影响睡眠质量的最大帮凶。

那么,如何出培养一个健康的作息,就成了我们现阶段需要特别关注的事情。

想改善睡眠?需要的不只是调整作息

每当失眠时,小编都会想起“它”——酸枣仁。酸枣仁,便是酸枣的种子。最早见载于《神农本草经》,被古人视为“安五脏”的瑰宝。魏晋时期的著名中医著作《名医别录》记载:酸枣仁,无毒。“主烦心不得眠;补中,益肝气,坚筋骨,助阴气,令人肥健等”。

现代医学研究表明:酸枣仁中的酸枣仁皂苷A、斯皮诺素等成分,对于养心阴、宁心安神,有着很好的促进作用。酸枣仁本身还含有丰富的维生素C和其他多种营养元素,日常食用可以补充人体所需的营养物质,维持身体营养平衡。

所以,感兴趣的朋友快和小编一起来试试吧!

和小编一起来看看,酸枣仁的吃法吧

1、酸枣仁茶

材料:酸枣仁9克,白沙糖适量;

用法:将酸枣仁拍碎,开水冲泡,加糖调味,代茶饮用;

作用:养心安神,适用于虚烦失眠。

2、酸枣仁粥

材料:酸枣仁末15克、粳米100克;

用法:先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮,空腹食用;

作用:宁心安神,适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

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