人的一生大概有1/3的时间,是在睡眠中度过的。一个人睡眠质量的好坏,还会直接关系到自己的身体健康。
好睡眠,对每个人来说都很重要
现代社会,生活节奏快、压力大,很多人都会有不同程度的失眠、早醒等。《2018中国睡眠指数》报告显示,3/4的“90后”是在晚上11点后入睡,1/3是在凌晨1点入睡。除了工作压力造成的睡眠质量低之外,手机等电子产品成为影响睡眠质量的最大帮凶。
那么,如何出培养一个健康的作息,就成了我们现阶段需要特别关注的事情。
想改善睡眠?需要的不只是调整作息
每当失眠时,小编都会想起“它”——酸枣仁。酸枣仁,便是酸枣的种子。最早见载于《神农本草经》,被古人视为“安五脏”的瑰宝。魏晋时期的著名中医著作《名医别录》记载:酸枣仁,无毒。“主烦心不得眠;补中,益肝气,坚筋骨,助阴气,令人肥健等”。
现代医学研究表明:酸枣仁中的酸枣仁皂苷A、斯皮诺素等成分,对于养心阴、宁心安神,有着很好的促进作用。酸枣仁本身还含有丰富的维生素C和其他多种营养元素,日常食用可以补充人体所需的营养物质,维持身体营养平衡。
所以,感兴趣的朋友快和小编一起来试试吧!
和小编一起来看看,酸枣仁的吃法吧
1、酸枣仁茶
材料:酸枣仁9克,白沙糖适量;
用法:将酸枣仁拍碎,开水冲泡,加糖调味,代茶饮用;
作用:养心安神,适用于虚烦失眠。
2、酸枣仁粥
材料:酸枣仁末15克、粳米100克;
用法:先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮,空腹食用;
作用:宁心安神,适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
褪黑素片(汤臣倍健):改善睡眠。 璟泓 蒸汽靓眼罩(无香型):适用于因学习、工作、上网、长时间熬夜等用眼过度引起的视物模糊、眼睛干涩、酸胀、疼痛、流泪等不适症状及预防眼部疲劳和黑眼圈。
健客价: ¥106单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥95本品富含玻尿酸精华及各种蛋白和肌肤所需养分,能锁住大量水分子,不仅保持肌肤内的水分,还能将外界环境的水分子捕捉住,让肌肤长期保持在湿润的状态中,增强肌肤的保水能力,从而改善整体肤质。
健客价: ¥29改善睡眠。
健客价: ¥54本品不能代替药物
健客价: ¥35.5本品不能代替药物
健客价: ¥35.8本品不能代替药物
健客价: ¥28.8本品不能代替药物
健客价: ¥28.8本品膏体柔和细腻,使用后皮肤不干燥、不油腻,能缓解痘痘、粉刺,连续使用使肌肤更细嫩,滋润有光泽。
健客价: ¥18治疗痤疮的同时修补受损的肌肤。
健客价: ¥1180千白氢醌乳膏:黄褐斑、雀斑、炎症及手术后色素沉着斑的治疗。 复方肝素钠尿囊素凝胶(康瑞保):肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;继发于手术、截肢、烧伤、痤疮及其它意外伤害产生的限制活动并影响美观的瘢痕;由于杜普伊特伦挛缩症(Dupuytren’’s 挛缩症)导致的挛缩;外伤导致的肌腱挛缩和瘢痕性狭窄。
健客价: ¥937改善睡眠、润肠通便。
健客价: ¥238用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥47.8(1)舒尼替尼[sunitinib]或索拉非尼[sorafenib]治疗失败后晚期肾细胞癌患者的治疗。 (2)室管膜下巨细胞性星形细胞瘤(SEGA)伴随结节性脑硬化(TS) who 需要治疗性干预但不是手术切除备选者。SEGA体积变化分析AFINITOR的有效性。未曾显示临床效益例如疾病-相关症状改善或总生存增加。
健客价: ¥9348适用于肌肤需要美白,控油,改善毛孔粗大的人群。
健客价: ¥199适用于肌肤需要美白,控油,改善毛孔粗大的人群。
健客价: ¥118改善睡眠、增加骨密度。
健客价: ¥258调节身体亚健康、改善睡眠质量、提升精子质量、提升男性性功能。
健客价: ¥298