三月不减肥，四月徒伤悲。
四月不减肥，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月徒伤悲......
平时吃的不算多，干的活儿也累，可是体重怎么就蹭蹭的往上涨呢？
难道是中了胖胖仙女的神奇诅咒，还是有其它的原因呢？
大家就跟随热心的小编一起来探索长胖的的奥秘吧。减肥期的姑娘们一定很熟悉的场景就是：
称！体！重！
体重秤上的数字，左右着你当天的心情好坏。
无论你怎么安慰自己，“体重不重要”，然而，一觉睡醒后，体重秤上的数字哪怕飙升了1斤，都足以让你心情失落，郁郁寡欢。尤其是在你前一天还运动节食的情况下。
苍天啊！为什么明明很辛苦地运动节食，体重秤上的数字还是掉不下去？很多人以为脂肪导致肥胖的先锋，却不知道水肿也会让你变得很臃肿。哪怕你是正常的匀称身材，一旦水肿，看起来也是笨重又无助。
水肿是如何发生的呢？
想要去水肿，首先要明白水肿发生的原理和机制。身体的储水功能非常强，人体70%都是水分，维持细胞的正常运转。当多余的水分贮存在细胞之外的空间，排不出去，就形成了水肿。
那么，水肿又是什么原因引起的呢？
01.新陈代谢差
新陈代谢差，难以把体内剩余的水分排出体外，加上代谢慢，脂肪焚烧速度也会跟着下降，形成了水肿形肥胖。
随着年龄的增长，新陈代谢会越来越慢，所以很多MM会发现，年龄越大，身体越来越浮肿了，浑身沉甸甸的。
02.蛋白质摄入少
蛋白质有助于保存血液中的盐和水，一旦身体缺少蛋白质，这些液体就会渗透到细胞间隙，造成水肿。
很多节食减肥的MM，不敢吃肉，不敢吃蛋，蛋白质摄入太少。节食那么痛苦，体重还没有下降，反而飙了，很可能就是蛋白质摄入太少，多余的水分排不出去，造成水肿。
03.口味重，吃太咸
许多人饮食口味重，吃太咸，也会引起水肿。食盐中含有丰厚的钠会阻碍身体排出水分。长期摄入过多盐分，水分积留在体内，易构成水肿，甚至会让脂肪囤积演变成真肥胖。
04.荷尔蒙失调
荷尔蒙分泌异常等都会阻碍身体排出多余的水分。比如胰岛素、肾上腺皮质酮，以及雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇等分泌过多都会诱发水肿。
要想成为别人眼中的“苗条精”，消除水肿是关键！
如何消除水肿呢？
消除水肿，要从培养合理饮食和健康的生活习惯上入手。生活上，要养成规律的作息习惯，不要熬夜，让你的身体得到充分的休息，增强身体的代谢能力，消除水肿。
穿着上，尽量穿宽松的衣服，太紧身的衣服不利于血液流通，更容易造成水肿。
饮食上，要保持低盐低油的饮食，减少肾脏负担，避免多余水分和油脂在体内堆积。同时要多吃利尿消肿的食物，帮助身体排出多余水分。
今天，给大家推荐几种利尿消肿的食物，这些食物同时也可入药，属于药食同源的好物。
冬瓜
冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿之功。
冬瓜含钠量较低，对高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。
冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，所以很适合健身减肥期的姑娘们食用哦。
荷叶
荷叶性平，归肝、脾、胃经。
《本草纲目》记载：“生发元气，裨助脾胃，涩精浊，散瘀血，淆水肿、痈肿，发痘疮。治吐血、咯血。衄血、下血，溺血、血淋、崩中、产后恶血、损伤败血。”
荷叶茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。
对于慢性疲劳、气滞型肥胖、久坐少动的上班族这些容易水肿、脾虚、气虚的女性是很有好处的。
玉米须
玉米须味甘、淡，性平。
归膀胱、肝、胆经。可利尿消肿;清肝利胆。
主水肿，小便淋沥，黄疸，胆囊炎，胆结石，高血压，糖尿病，乳汁不通。
《民间常用草药汇编》：能降低血压，利尿消肿。治鼻血、红崩。
玉米须经济实惠，能促进身体水分循环，排出体内多余水分，从而消除水肿。
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