减肥要明确减肥目标不要走进误区

要想减肥就必须选对方法，如果方法不对了就会让自己越来越肥，那样的话就很尴尬了。对于肥胖的人来说，减肥是主要的，也想快点达到效果，太过急于求成是会坏事的。不能走进减肥的误区，中医减肥是健康可靠的，用中医减肥偏方减，效果可以成效得更显著。减肥要明确减肥目标不要走进误区。

这首打油诗，越来越月半的你，看了以后感觉还好吗.....

对很多妹纸来说，减肥这件大事，永远没有完成时，只有进行时！

明明已经很注重饮食，明明也很勤奋地在跑健身房，但臣妾瘦不下来啊！

到底是哪里出了问题？

其实，减肥有常见的五大误区，用错了方法，你的拼尽全力，只能是白费力气！

五大减肥误区

误区一：做仰卧起坐、呼啦圈能减肥

仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少。只有持续做20分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪。

此外，还应当注意，错误的仰卧起坐方法极易导致腹部肌肉拉伤。

转呼啦圈既不是肌肉运动，也不是有氧运动，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

误区二：只吃水果和蔬菜能减肥

很多人认为水果和蔬菜不含脂肪，重量轻，即使大量食用也不会长胖。但水果和蔬菜热量低可能导致营养不良。

另外，晚上吃水果也会阻碍减肥。水果含有糖分，会使得胰岛素分泌增加，从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。

误区三：不吃晚餐能减肥

不吃晚餐减掉的大部分是水。

长期不吃晚餐，或许会比以前更胖。因为身体会分解肌肉中的蛋白质来消耗，从而导致肌肉变少，基础代谢率降低，脂肪更易堆积。

不吃晚餐还有以下危害：易患肠胃疾病；导致失眠；营养不良、头发干枯；皮肤干燥缺水；偶尔出现心慌或虚弱无力感；排便不正常；大量体脂消耗会引起酮症酸中毒。

误区四：减肥一点甜食都不能吃

这取决于甜食本身所含的能量和摄入量。经常摄入大量高能量甜食，容易使人发胖。如果甜食本身是低能量食品，其甜味是因为添加了甜味剂，这样的甜食不会使人发胖。

另外，虽然甜食是高能量食品，但摄入量很少，或摄入量比较多，但不是一次性摄入，而且没有超过一天所需要的总能量，也不会使人肥胖。

误区五：减肥药可以成功减肥

减肥药的确可以减肥。但是，大部分减肥药都通过抑制食欲或是泻肚来减肥，人们在药物的作用下，食物不振，或是吃进去的食物不等吸收就排出体外，导致体重减轻。

但是一旦停药，便又会反弹。而且长期食用减肥药会对身体产生危害。

减肥有方法就不会让自己走弯路，但是很多人都不知道减肥是有方法的，都在盲目的减。如果减肥走进了误区，那么就不好减啦，甚至有些人越减越肥的。这样的话就不好说了，减肥对于一些人来说用中医的方法减肥是不错的。