胆经一通万病无踪 5分钟学会胆经操

今天分享一套真人胆经操，希望对大家有所帮助。足少阳胆经是一条很长的经络，从足部延伸到头部，所涉及的部位非常广泛。这样就意味着，足少阳胆经是我们人体中一条非常重要的经脉。

那么，足少阳胆经出现问题，到底会产生什么影响呢？一句话：胆经堵，全身堵，例如：

第一、关节屈伸不利

胆经遍布身体重要关节。胆经气血郁滞，会让颈部、肩部、髋部等大关节出现酸乏无力之感。

第二、两肋闷痛

肝胆同源。胆经郁阻，肝经会受影响。肝气不疏，必然引起两肋闷胀，患者更可出现口苦咽干等症状。

第三、多发乳腺疾病

胆经郁阻，直接影响身体气机的生发。气机不畅，影响肝经的通常，会让乳房疾病丛生。

第四、易患高血压

胆经郁阻，气郁久而化热，传导给肝经，形成肝阳上亢，从而诱发高血压。

第五、降低免疫力

胆经气机生发为午夜。此时一阳生。一生二，二生三，三才能生万物。如果胆经气血出现问题，不能很好地在午夜生发阳气，久而久之会影响人体正气，形成免疫力的低下。

第六、出现烦躁、失眠、口腔溃疡等上火症状

胆有多清，脑有多清。胆主决断。当胆经气血出现了问题，影响清阳之气对头的濡养，会出现上火、头晕等症状。

胆经畅不畅，一敲就知道

双脚正常站立，手臂自然下垂，双手握拳敲击大腿两侧的风市穴；如果您有酸胀的感觉，那说明您胆经不畅了！

胆经不畅的表现：头痛、耳鸣、眩晕、口苦。

胆经不通，毒素堆积

1、油性头发——由于胆汁分泌不足，无法有效分解吃进去的油脂，加上肝热的因素，就从头发排出来油了。

2、早生白发——人体的气血不足所致，中医有一句话：“发乃血之余”，营养供应不足，会造成白发。

3、面部眼角位置长斑——代谢物堆积。

4、胆经沿线的身体部位疼痛——肋下、腿、脚踝、脚疼或冷，说明胆经毒素淤积。

5、胆囊问题——结石，炎症等。

6、肝脏问题——代谢物无法顺利排泄，堆积形成脂肪肝等。

这套胆经套，可以很好的拉伸胆经，还有刺激肾经的功效，非常适合朋友们经常练习，一起来看看吧（下面的动作不必全部练习，可根据自己的实际情况，有选择的练习）：

1、婴儿式

跪立在毛毯上，双腿略微分开

臀部坐在脚后跟上，呼气俯身向下

双手臂延展，前额点地

保持3分钟，身体向左侧弯

保持1分钟，换另一侧

还原婴儿式，将右手从身体前侧穿过

手臂贴在垫面上，侧脸贴地

左手放在身体后侧，保持2分钟，换另一侧

2、蜥蜴式

山式站立，将右脚向后一大步

左脚小腿垂直垫面，膝盖放在毛毯上

保持2分钟，身体向右侧弯

屈右手肘在垫面上，左脚微微向外打开

保持2分钟，将双手依次向身体的远方伸展

保持2分钟，重复练习另一侧

3、双角式

山式站立，双脚打开略大的距离

脚尖超前，吸气延展脊柱

呼气俯身向下，双手向身体后侧延展

双肩放松的沉在瑜伽砖上，保持3-4分钟

4、鞋带式+侧弯

坐立在垫面上，将左脚放在右大腿的外侧

右腿屈膝，右脚放在臀部的左侧

向上立直脊柱，左侧手肘抵在瑜伽砖上

左手支撑头部，右手从头部的后侧握住左大臂

保持2-3分钟，换另一侧

5、鹿式

跪立在垫面上，双腿微微分开

将右脚放在身体的前侧

右小腿与髋部平行

臀部慢慢向后坐在地面上

吸气延展脊柱，双手支撑在前面垫面

呼气，双手慢慢的向前伸展

俯卧在垫面上，保持3-4分钟

6、雨刷式

坐立在垫面上，双腿同时向左侧屈

躯干微微向后，双手支撑在垫面上

保持2分钟，换另一侧

7、青蛙式

跪立在毛毯上，双腿慢慢的向两侧打开

躯干俯卧在抱枕或者瑜伽砖上

柔韧性比较好的，

可以直接俯卧在垫面上，保持3分钟

8、英雄坐

跪立在垫面上，双腿并拢

双脚打开略大于髋部

臀部坐在双脚之间，吸气延展脊柱

呼气放松双肩，保持1-2分钟

双手抱住头部后侧，慢慢的低头向下

保持1分钟，右手放在左大腿上

左手放在身体后侧，头向左侧侧弯

保持1分钟，换另一侧

9、仰卧英雄

在英雄坐的基础上

身体条件比较好的伽人

可以继续向后仰卧在垫面上

双手向上举过头顶，保持3分钟

10、仰卧脊柱扭转

仰卧在毛毯上，双手侧平举

身体向左侧翻

将左脚放在右小腿的外侧

左膝向下找地面，保持2-3分钟

屈左膝，伸直右腿

左手握住右脚脚掌

保持2-3分钟，换另一侧

11、挺尸式

仰卧在垫面上

双脚微微分开略大于髋部

双手侧平举，放松10分钟