人们排出大便,就像城市排出污水一样,如果城市的下水道堵塞,城市就会发生内涝;而对于人体来说,如果管道堵塞,比如便秘,会发生什么状况呢?现如今随着人们饮食结构的改变及生活压力的不断升高,便秘成为了很大一部分人所困扰的问题。刚开始排便不畅时,人们不太会关注这个问题,但当排便越来越困难,那就追悔莫及了。当然,便秘刚刚发生时,也无需太过担心,只要坚持在早晨起床时做以下三个动作,就能保证大便排出通畅无阻。
晨起一杯水
“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其显得重要。早上醒来时喝杯水是最好的了,但你是否想过,这一杯水到底该怎么喝?清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就起不到促进血液循环、冲刷胃肠的功效。最好是小口小口地喝水,喝与室温相同的白开水最佳。
按揉腹部
按揉腹部亦称为揉肚子。医学认为,揉腹可改善腹部、肠平滑肌的血流量,增加食物消化、吸收和排便,可以改善大小肠的蠕动,起排泄作用,清除便秘。可选择每天早晨起床前按揉,可以仰卧,双膝弯曲,全身心放松,先顺时针方向揉腹50次,再逆时针50次。按揉时,力度要适中,集中精神,自然呼吸,坚持揉按,一定可以达到缓解便秘的作用。
静躺5分钟
每天早晨睁开眼后,每个人都会在脑中想着今天我要做什么?该做什么?这个时候,调整你的生物钟,静躺5分钟。因为我们的胃肠道也有自己的生物钟,早晨起床时先静躺5分钟,让睡眠了一整夜的肠道先缓缓活动起来,沿着它自己的生物钟,慢慢投入到工作中。因此,静躺5分钟,让肠道更放松,大便排出更轻松。
哪些因素能引起便秘呢?
1、生活习惯的改变:如外出旅游、住院等因素影响。使排便不能产生而引起便秘。
2、不良的饮食习惯:因食物过少、尤其是缺少粗纤维的食物而造成的便秘。
3、社会与心理因素:工作紧张、久坐、运动不足;人际关系紧张、家庭不睦、心情长期处于压抑状态都可引起便秘。
4、其他疾病的影响:大便肛门病变及其他疾病等。
琥珀酸普芦卡必利片(力洛):用于治疗成年女性患者中通过轻泻剂难以充分缓解的慢性便秘症状。 康百力美纤锭片:润肠通便。
健客价: ¥286乳果糖口服溶液: - 慢性或习惯性便秘:调节结肠的生理节律。 - 肝性脑病(PSE):用于治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。 康百力美纤锭片:润肠通便。
健客价: ¥236小麦纤维素颗粒(非比麸):本品用于便秘;作为肠易激综合征、憩室病、肛裂和痔疮等伴发便秘的辅助治疗;也可用于手术后软化大便。 乳果糖口服溶液(科伦): 1.慢性或习惯性便秘,调节结肠的生理节律。 2.肝性脑病:治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。
健客价: ¥190乳果糖口服溶液(利动):慢性功能性便秘。 康百力美纤锭片:润肠通便。
健客价: ¥236本品不能代替药物
健客价: ¥220本品为缓泻药类非处方药药品。用于小儿及年老体弱者便秘的治疗。
健客价: ¥0.5- 慢性或习惯性便秘:调节结肠的生理节律。 - 肝性脑病(PSE):用于治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。
健客价: ¥34用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥7.5养阴清热,活血化瘀,益气固肾之功效。主治糖尿病气阴两虚兼血瘀所致的倦怠乏力,气短懒言,自汗,盗汗,五心烦热,口渴喜饮,胸中闷痛,肢体麻木或刺痛,便秘,舌质红少津,舌体胖大,舌薄或花剥,或舌黯有瘀斑,脉弦细或细数,或沉涩等症及2型糖尿病并发症见上述证候者。
健客价: ¥13用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥60改善肠内菌群失调引起的各种症状。包括:腹泻、便秘、腹泻便秘交替症及肠炎。
健客价: ¥29用于便秘。
健客价: ¥1成人及8岁以上儿童(包括8岁)便秘的症状治疗。儿童应为短期治疗,最长疗程不应超过3个月。
健客价: ¥25.5用于清洁灌肠或便秘。
健客价: ¥11疏风解表,清热导滞。用于小儿风热感冒挟滞证,证见:发热咳嗽,鼻塞流涕,咽红肿痛,纳呆口渴,脘腹胀满,便秘或大便酸臭,溲黄。
健客价: ¥22.6用于便秘。
健客价: ¥10用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥9本品用于便秘;作为肠易激综合征、憩室病、肛裂和痔疮等伴发便秘的辅助治疗;也可用于手术后软化大便。
健客价: ¥62清热解毒,凉血止血,散瘀消斑。用于原发性血小板减少性紫癜。症见全身瘀点或瘀斑,发热烦渴,小便短赤,大便秘结,或见鼻衄,齿衄,舌红苔黄,脉滑数或弦数。
健客价: ¥44治疗肠道菌群失调(抗生素、化疗药物等)引起的腹泻、便秘、肠炎、腹胀,消化不良,食欲不振等。
健客价: ¥33疏肝利胆,清热通下。用于肝郁气滞、湿热未清所致的右上腹隐隐作痛、食入作胀、胃纳不香、嗳气、便秘;慢性胆囊炎见上述证候者。
健客价: ¥26慢性功能性便秘。
健客价: ¥26顺气降逆,消积止痛。用于婴幼儿乳食内滞证,食积证、症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘;中老年气滞、食积证、症见脘腹胀满、腹痛、便秘;以及腹部手术后促进肠胃功能的恢复。
健客价: ¥18用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥7