冬季免疫力低下怎么办 吃什么好

免疫力是人体抵御外界病菌的一种能力，若是免疫力出现问题，很容易导致人体出现病变和异常。

今天小安就给大家讲讲免疫力下降吃什么好，并给大家提供几个提高免疫力的方法，让大家能健健康康度过这个冬天～

免疫力下降吃什么好

燕麦和大麦

燕麦和大麦都含有β-葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。经常食用燕麦和大麦，有增强人体免疫力、加速伤口愈合的作用。

红薯

皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，而维生素A有助于增强皮肤的免疫力。

补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β-胡萝卜素，而红薯含有丰富的β胡萝卜素，且热量低，多吃点也不易发胖～

薏米

薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等营养物质，有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

提高免疫力的方法

增加户外运动

运动是保持身体健康最好的方法，同时也是提高身体免疫力的一个好方法。大家可以坚持每天做半个小时的运动，一段时间以后就会发现身体素质有了明显提高。

保持乐观的情绪

心理学家表示，人在乐观的时候，机体的免疫力也会自然的提高，而人如果整天郁郁寡欢的话，体内的毒素也会随之增多，免疫力也会跟着下降。所以，保持愉快的心情是提高免疫力的一个好方法。

养成良好的生活作息习惯

健康的生活方式应该是日落而眠、日升而起，大家平时尽量少熬夜，要保持充足的睡眠，工作一天也要给自己留出一些休息的时间，这样才有助于提高机体免疫力。

多晒太阳

现代人都认为紫外线对人体的伤害很大，事实上人如果每天可以晒晒太阳的话不仅能促进钙的吸收而且还能提高人体的免疫力呢！

晒太阳的最佳时间是早上的八点到九点和下午四点以后，这两个时间段的太阳晒起来是最舒服的～