体内有湿气 中医教你几个食疗方

如何判断自己身体是否有湿?

①头发爱出油；

②面部油亮；

③睡觉流口水(湿气饱和自行流出)；

④排便粘稠(不易冲掉)且多便；

⑤小肚子大；

⑥耳内湿(耳禅湿)。

中医教你简单的6个方法

1、苹果枸杞红糖小米粥

功效：养生，饮食宜清淡，适当多食新鲜蔬菜水果，晚餐最好喝点粥，苹果枸杞红糖小米粥，具有健脾养胃，清热解渴助眠，益五脏，补虚损，清淡易消化的功效，非常适合中老人，特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多维生素和矿物质。

食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量。

做法：

1)准备好小米。枸杞、红糖、苹果。

2)将小米用清水清洗干净。

3)苹果去皮切成块。

4)将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。

5)加入枸杞和红糖。

6)继续小火煮至10分钟即可。

2、红豆莲藕汤

功效：莲藕味甘，富含淀粉、蛋白质、维生素c和b1，以及钙、磷、铁等无机盐，藕肉易于消化，适宜老少滋补。生藕性寒，有清热除烦、凉血止血散淤之功；熟藕性温，有补心生血、滋养强壮及健脾胃之效。

红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血之功效。红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。

食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量。

做法：

1)准备好食材。

2)将红豆洗净，用清水浸四十分钟。

3)莲藕洗净，批去皮洗净，切件。

4)将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。

5)大火煮滚。

6)揭盖，关火。

7)整锅倒入预先预热好的电炖锅内。

8)盖锅盖，通电。

9)大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。

3、薏米仁红豆汤

功效：清热利湿，散血消肿，还可以防癌，多吃有益身心健康。

食材：红豆30g、薏米30g、红枣6个、水适量、红糖适量。

做法：

1)薏米洗净用清水泡20分钟左右。

2)红豆洗净用清水泡20分钟左右。

3)大枣洗净用清水泡10分钟。

4)红豆薏米倒入锅里加适当清水。

5)大火烧开，中火煮，直到红豆开花。

6)加入红枣再煮15分钟即可，出锅可调红糖食用。

4、大众祛湿茶

功效：祛湿茶挺好的，作为保健品相对药物刺激较小。面色油光，易生痤疮粉刺，口苦口臭，经常疲劳者可以适当服用祛湿茶，去湿热效果不错，您也可以考虑煲汤调养身体，改善面色。

祛湿茶喝多了也有副作用，如果你体质虚寒的话，祛湿茶是苦寒的，伤胃气，可能会引起腹泻，女孩子更加要注意，经期的身体比较虚，抵抗力也较差，建议暂时停止饮用，经期过后再服用。

食材：大众祛湿茶1包、清水适量。

做法：

1)准备大众祛湿茶一包，超市药店都有售的。

2)看看里面的成份，都是一些下火祛湿的中草药，还有用法用量可供参考。

3)里面的药材也很干爽，洁净。

4)先把它用水冲洗一遍，然后再浸泡10分钟。

5)然后才放在炉上大火煮开5分钟。

6)然后再转小火一直煲1小时，即五碗水煎成一碗就可以啦。

5、鸭架冬瓜粉丝汤

功效：鸭肉具有“鸭肉性昧甘、寒，填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏”，“主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。”

冬瓜：能清热解暑，利尿通便，有助于人体的清废排毒，适用于治疗水肿、胀满、痰喘、痈疽、痔疮等症。

食材：鸭架500g，盐、八角、姜片、料酒、冬瓜、清水、葱末、粉丝适量。

做法：

1)将鸭架上所有的鸭皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成块备用。

2)冬瓜切片，切点姜片，准备两个大料。

3)取砂锅烧开一锅水，加入姜片和大料。

4)加适量料酒。

5)再次烧开以后加入剁好的鸭架块盖盖子炖煮50分钟。

6)50分钟后加入冬瓜片。

7)加入清洗过的粉丝煮2分钟。

8)最后加入适量盐烧开就可以了，盛入碗中撒点葱末。

6、红豆花生米凤爪汤

功效：此红豆非生南国最相思的彼红豆矣，它又名赤小豆，具行血补血、健脾去湿的功效，与健脾和胃的花生米搭配，可谓相得益彰，加上能补充胶原蛋白的鸡爪一起炖煮熬汤，汤汁味道醇厚而鲜美。

食材：红豆、花生米各50g、鸡爪300g，盐、猪龙骨、生姜、八角适量。

做法：

1)准备食材：红豆、花生米、鸡爪、猪龙骨，红豆与花生米提前泡发；

2)将鸡爪剪去脚趾甲，与龙骨一起放入汤锅，加适量清水，生姜一块、八角一个，将水煮开；

3)捞出鸡爪与龙骨，用清水洗净浮沫，弃生姜、八角不用；

4)将洗净的鸡爪、龙骨放入高压锅；

5)倒入红豆及花生米；

6)加适量清水；

7)加盖，大火烧开，转小火炖25分钟；

8)开盖，加适量食盐；

9)红豆花生米凤爪汤可以享用了。