怎么推拿知道吗 关于推拿的注意事项

现在的人都非常注重健康，特别是中年人，到了中年就会发现没有什么比身体健康更重要的了。身体健康才能有资本去享受生活，因此很多人都开始养生保健。中医养生是很多朋友选择的养生方式，中医养生方式有很多，推拿就是其中一种。推拿的作用有很多，可以疏通人们的经脉，也可以提高人们的免疫力，还能缓解工作的疲惫感，提高工作效率。那么怎么推拿知道吗？

怎么推拿知道吗

1、温：使用摆动、摩擦、挤压等手法，用较缓慢而柔和的节律性操作在固定穴位或部位上使能量深入分肉或脏腑组织，以达到温热祛寒的目的，适用于虚寒症。

2、补：运用推法、摩法、揉法等重点在腹部的中脘、天枢、气海、关元穴上，再用按法、摩法、推法、点法作用于背部膀胱经和华佗夹脊穴上，以补气血津液之不足，脏腑机能之衰弱，重点补后天之本脾胃和先天之本腰肾。

3、通：运用推、拿、搓、等法作用于四肢疏通经络，拿肩井通气机，行气血，点按背部腧穴通畅脏腑气血，以达到祛除病邪壅滞的作用。

推拿的作用

1、疏通经络，如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等，从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。

2、调和气血，因为按摩就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。现代医学认为，推拿手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。

推拿的注意事项

1、身心放松。按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。

2、取穴准确。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。

3、用力恰当。因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。

4、循序渐进。推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。

通过上文我们可以知道，推拿的方式有很多，只要抓住操作的重点，就能达到养生保健的效果。推拿的作用有很多，可以放松我们的身心，可以减轻工作带来的压力。很多的白领都会在工作之余进行推拿，这样可以缓解工作带来的疲惫感，也可以提高工作的效率。但是有些朋友是不建议你们进行推拿的，比如身体器官发育不良的朋友，或者是骨折的朋友。