一生几个补血关键期 血为本侧重不同

由于“经、孕、产、乳”等生理时期对血的消耗较大，女性可以说是最容易贫血或血虚的人群。

中医有“女子以血为本”之说，而且不同时期，女性的补血方法各有侧重。接下来就跟小安一起来看看女性在不同时期如何正确补血吧～

经期

女性每月一次的月经看似对身体并无大碍，可日积月累下来会让女性流失大量血液，这对她们的身体也是一种损伤。

中医认为，养血要成为女性的日常习惯，尤其是经期前后，女性应适当多吃些富含“造血功能”的食物，如豆制品、动物血、鱼、虾、蛋类、大枣、花生及新鲜果蔬。

不少女性经期时容易焦躁，中医认为，人若情志不畅、肝气郁结，易耗心血，因此女性平时应保持心情愉悦。

血虚表现较重或患有月经不调等妇科病的女性，除通过日常调理来补血外，“药补”也要跟上，黄芪、人参、当归、白芍、枸杞等补气养血效果都很好。

孕期

女性孕期容易贫血，主要是因为女性怀孕后体内血容量增大，营养摄入会比从前更多。同时，十月怀胎，女性不但自身需要血液滋养，胎儿也要靠母体血液生长。

尤其是孕晚期，胎儿对铁的吸收量加大，女性更易贫血。若不及时干预，容易出现早产、胎儿发育迟缓的状况，因此女性在整个孕期都要补血。

除了平时多吃含铁食物，小安再给大家推荐两款食疗方：

黄芪炖母鸡：母鸡一只，洗净与黄芪一同放入清水，加葱姜去腥，炖1-2小时，加适量食盐调味即可。

桂圆红枣粥：桂圆、红枣适量，与糯米、山药同煮成粥。

哺乳期

哺乳期女性分泌的乳汁来源于血液，产后女性由于哺乳常会阴血不足，容易出现头晕眼花、咽干口燥等症状。如果女性在这个时期贫血，其分泌的乳汁中含铁量就会降低，婴儿的营养补充会受到影响。

小安给大家推荐两款产后补血药膳：

猪脊骨鸭血汤：猪脊骨、鸭血、当归、黄芪适量，加调味品熬制成汤。

参须蒸乌鸡：乌鸡1只、党参20克、红枣20颗，乌鸡去内脏切成小块，与参须、红枣一同熬汤至肉烂即可。

更年期

女性绝经前后雌激素水平波动，容易导致机体功能紊乱，通常伴有失眠、多梦、健忘、盗汗、腰膝酸痛等症状。

中医认为，这些都是肾阴虚所致，调理应从补气养血、滋阴补肾做起，建议处于这一时期的女性能做到：

均衡饮食、荤素搭配、忌肥甘厚腻；

保证充足睡眠，以补充精力和体力；

心情烦躁时可以看书、听音乐，做些自己喜欢的事来缓解不良情绪；

时常按一按三阴交（位于内踝向上量4指处），能调和气血、滋阴补肾。

老年期

血能滋养脏腑，维持机体器官正常活动，老人由于机体生理性衰老、脾胃功能低下、血液生化不足，也是贫血高发人群，尤其以血虚为主。

常见症状有面色苍白、头晕眼花、心悸失眠、精神倦怠、舌质淡、脉细无力，因此老年人要格外重视补血养血。

小安给老年人群推荐一款补血药膳——四物汤，具体做法如下：

取当归15克、熟地15克、白芍10克、川芎10克，磨成细末；

加适量清水，大火煎开，放至温热即可饮用。如果想让口感好一些，可加冰糖、红枣。