我们常说顺应时节来养生,秋天是果实丰收的季节,所以这时候就该吃秋果——苹果、柿子、柚子、栗子、雪梨、桃子等。
雪梨——天然的矿泉水,解渴,生吃更营养。
桃子——吉祥之果,含铁量高,补血、抑制黑色素。
柿子——果中之王,营养比苹果好不少,养心又健脾。
今年秋冬降雨多养生另有讲究
虽说秋天吃果实养生,但今年却有点不一样——下雨特别、特别、特别多!这样最大的问题就是人体内外的湿气都会非常重。
所以专家提出,在这种环境下,秋季养生的方式就要稍作改变——从清润到温润,这也是给冬天的温补养生作很好的铺垫。
「秋冬寒气先犯肺」
在秋末初冬之际,寒气的到来一般都会先侵犯我们的鼻子——容易打喷嚏、流鼻涕、鼻炎......
如果这时候不注意调理预防和养肺,那寒气很快就入侵到支气管里面,肺部的种种毛病不招自来。
「多吃雪梨和桃子」
要说润肺的佳品,自然非雪梨和桃子莫属。
尤其是桃子,除了润肺以外,它还有桃仁——不仅能活血化瘀、疏通心脑血管,还对脸部的色斑、便秘、大便干燥等问题有不错的帮助。
肺部固重要肾脏也得补
吸气、呼气是肺部的事情,但气在体内的运转顺畅与否,靠的是肾气。
所以为了让身体用最佳的状态来迎接寒冬,我们既要补肺气,也要补肾气。
「三因制宜,有效进补」
根据气候、地方、体质的不同,进补的方法也有所不同,如果用错了方法,那必然会出现“虚不受补”的情况。
那中医进补要遵循的原则又是什么呢?我们听听专家怎么说。
虚则补之,实则泄之:缺啥补啥,啥多泄啥。
外邪不可补:外邪就是说自然界的风、寒、暑、湿、燥、火等伤身的“邪气”。当被这些“邪气”入侵时,是不适宜进补的。
不可滥补:什么样的体质,就得用该季节对应的进补方法,切忌“混搭瞎补”。
阴虚与气虚者此时此刻必须补一补
秋末初冬时期,气候干燥、空气中水分减少,在中医里的“水”就是阴液的一种,所以这时候容易出现“阴虚”。
同时,经过一个夏季的能量消耗,身体中的“气”支出过多,此时气虚体质的人也会容易出现不适。
皮肤干燥、大便干燥、鼻子干、血压高、失眠、好动、外向、易盗汗......都属于阴虚体质的特征——“缺水”。
那气虚体质呢?“气短”——易疲劳、常乏力、说话有气无力、宗气不足、内脏易下垂......
做了这么多的分析讲解,接下来就该“对症下药”了。快来看看专家有什么好方子吧~
「酸奶适合阴虚小朋友」
原味的酸奶中富含蛋白质和益生菌,对阴液的滋养有很好的帮助,同时也是小朋友成长发育和滋润肠道的好食品。
「五汁饮适合阴虚成人」
一个自古流传的清热养阴名方——把雪梨、莲藕、马蹄、麦冬、芦根这五种材料混合一起,打成汁来喝即可。
功效:生津止喝、润肺止咳、清热解燥。
说完阴虚体质的养生方子,下面来看看气虚体质该怎么补呢?
「气虚男性喝香芋牛奶」
牛奶性平,不温不燥、不凉不热。
对于气虚的男性,可以在牛奶中加入芋头来加强它的效果,对宗气不足、虚弱乏力等症状有很好的疗效。
「气虚女生喝红豆牛奶」
而女生则要以养血为主——补充铁元素。
在牛奶中加入红豆,不仅补铁养血,还可以消除疲劳、延缓衰老。
「气虚老人喝栗子粥」
而老人家呢,可以吃补肾的佳品——栗子,润燥补气。
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健客价: ¥44.5多种病原菌引起的外眼部感染性疾病。
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健客价: ¥30